在戶外運動時，難免會出現(xiàn)崴腳的情況，而從保健的角度考慮，崴腳后一定要及時治療，不然可能會讓你的腳越腫越大，到時候就會影響到你的走路，那么下面就來了解一下關于崴腳的一些注意事項，這樣也有利于你以后的生活中避免這些事情，對于你的身體是非常有幫助的 。
1.首先，立即停止運動，如果扭傷疼痛比較厲害，最好不要再堅持了 。
2.找個地方坐下來抬高患肢，減少出血 。
3.找一個塑料帶裝上冰塊，外包薄薄的毛巾敷于患處，如果沒有冰塊，就用冷毛巾，每次敷10-20 分鐘，6小時一次 。記住，48小時內只可冷敷，48小時后才能貼膏藥、熱敷、短波熱療等，熱敷一天2-3次，一次可30分鐘 。如果有條件的，可以在一些運動品專賣店里找到小罐的冷凍氣霧劑，也是迅速止痛消腫的好方法 。
4.最后，48小時后，可以口服些云南白藥、跌打丸、三七片等，紅花油之類的活血藥物外敷，至少需要受傷24小時再使用，消腫后就不必內服和外敷藥物了 。這些都是治療崴腳的竅門 。
5.在傷后腫脹和疼痛進行性發(fā)展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動 。待病情趨于穩(wěn)定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動 。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以后慢慢增加 。
如果你平時經(jīng)常有外教現(xiàn)象的話，一定要及時治療，不然只會讓病情更加嚴重，如果只是輕微的崴腳，充足的休息就可以很好的治療，但是如果崴腳的情況很嚴重，就要及時去醫(yī)院檢查和治療，這樣也能夠讓你及時知道是否傷到筋骨 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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