由于現(xiàn)在社會壓力比較大，許多人在飲食上不太規(guī)律，又不能保持良好的心情，總是導致產(chǎn)生胃脹胸悶現(xiàn)象，許多人對這種現(xiàn)象總是不當一回事，總認為是小毛病，如果長時間的胃脹胸悶的話，對身體健康是有很大危害的，那么出現(xiàn)胃脹胸悶該怎么辦呢？下面讓小編給大家分享一個這個問題的答案吧！
1、注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒 。
2、避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病 。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。
3、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力 。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果 。
4、保持心情愉快，放松繃緊的神經(jīng) 。近期因生氣，情緒緊張等引發(fā)的腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等可選用一些中成藥制劑，如舒肝和胃丸，木香順氣丸等 。
5、生活作息規(guī)律，進餐時細嚼慢咽，少嚼口香糖 。旅行便秘(指由于工作，生活地點環(huán)境變動引起的便秘)伴隨的胃腸脹氣可選用輕瀉劑輔助治療，如乳果糖，福松等 。
6、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔 。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用 。
7、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化 。
出現(xiàn)胃脹胸悶的時候，一定要及時調理自己，在飲食上最好多注意，不要一次性吃的太多，可以每頓飯只吃七分飽，規(guī)律自己的生活習慣，最好多喝一些水，當然，更重要的是，要保持心情愉快，心情是一切疾病的源頭，要讓自己學會微笑著面對一切 。

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