三班倒上班時(shí)間怎么安排的早班，休息時(shí)間：20：00-6：00中班，休息時(shí)間：22：30-7：30晚班，休息時(shí)間：自己隨意（2天的休班時(shí)間，想怎么睡就怎么睡好了）這些休息時(shí)間都在9-10個(gè)小時(shí)，起床時(shí)間到上班時(shí)間也給留出來(lái)了，一些細(xì)微的時(shí)間調(diào)整自己看具體情況！~要注意飲食與營(yíng)養(yǎng)，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食鹽，不喝濃茶、咖啡等刺激性飲料 。一旦發(fā)現(xiàn)不適時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院診治，切勿亂服藥 。在膳食安排上應(yīng)增加一些營(yíng)養(yǎng)豐富可口的飯菜，吃些富有動(dòng)物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆制品、蔬菜等 。上晚班容易易致視覺疲勞，因此，晚班工作人員要注意補(bǔ)充含維生素A較多的食物，如動(dòng)物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿卜、紅辣椒含有較多胡蘿卜素，也可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可適當(dāng)多吃些 。三班倒制工作時(shí)間如何計(jì)算？

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