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據(jù)央視網(wǎng)報(bào)道，國(guó)家衛(wèi)健委的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020）》數(shù)據(jù)，近年來(lái)，我國(guó)居民的平均身高持續(xù)增長(zhǎng) 。
數(shù)據(jù)顯示，18-44歲的男性和女性平均身高分別比5年前增加了1.2厘米和0.8厘米 。6-17歲的男孩和女孩平均身高分別增加了1.6厘米和1厘米 。
《柳葉刀》雜志一項(xiàng)覆蓋全球的調(diào)查也顯示，中國(guó)人變得越來(lái)越高了 。在1985～2019這35年間，中國(guó)男性平均身高增長(zhǎng)將近9cm，全世界增幅第一 。此外中國(guó)女性的身高增幅排第三，凈身高排名東亞第一 。
廣東省體質(zhì)健康管理學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)趙廣才教授趙認(rèn)為主要有兩方面原因：
一是我國(guó)人民群眾的生活水平有了較大的提高，飲食結(jié)構(gòu)有了較大的改善 。這35年間，中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)中肉食的比例增加，蔬菜和水果的比例也增加了 。特別是肉類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)和鈣類(lèi)物質(zhì)，都有助于骨骼和肌肉的發(fā)育和生長(zhǎng)，進(jìn)而提升身高水平 。
二是人們健康意識(shí)的逐步提高 。其中重要的一點(diǎn)，就是重視體育活動(dòng) 。我國(guó)體育人口的比例近10年來(lái)逐年增長(zhǎng) 。據(jù)統(tǒng)計(jì)，2011年我國(guó)體育人口的比例是28.2%，2017年增加到了34%，2020年達(dá)到了37.2% 。體育人口即經(jīng)常從事體育鍛煉的人口 。
影響身高的因素還有這些成長(zhǎng)過(guò)程中要尤其注意這三個(gè)時(shí)期
對(duì)于青少年而言，除了疾病因素，生活、睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)和心理也是影響孩子身高的關(guān)鍵因素 。
廣東六一兒童醫(yī)院兒科內(nèi)分泌科李輝建議：學(xué)齡期的孩子不晚于21:00睡覺(jué)，要睡足8~9小時(shí)以上；
飲食方面注意營(yíng)養(yǎng)均衡和蛋白質(zhì)的充足攝入，盡量不喝飲料，少吃西式快餐、油炸食品和反季節(jié)蔬果等；
彈跳類(lèi)運(yùn)動(dòng)能有效助長(zhǎng)孩子身高，可讓孩子每天用半小時(shí)至1小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行跳繩、打籃球、排球、羽毛球、跑步等運(yùn)動(dòng)；
在心理上則要給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境，不要給孩子太大壓力，不要在飯前和睡前批評(píng)孩子 。
李輝主任說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)也是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，飲食調(diào)控的關(guān)鍵，是營(yíng)養(yǎng)的均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)缺一不可 。
碳水化合物來(lái)源包括：蔗糖，谷物（水稻、玉米、大麥、燕麥等），水果（甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）；
蛋白質(zhì)來(lái)源包括：牛奶、雞蛋、芝麻、瓜子、瘦肉、魚(yú)、蝦、核桃、松子等；
維生素來(lái)源包括：西紅柿、青椒、卷心菜、土豆、豬肝、奶酪、萵苣、花生、魚(yú)肝油、金槍魚(yú)、新鮮水果及綠葉菜中 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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