1.自己擺正自己的一個良好的心態(tài)來，冷靜下來對待 。
2.多參加一些運動鍛煉，可以提高一個睡眠的質(zhì)量的 。
3.遇到這樣的情況的時候，自己不要緊張，正常的呼吸，接著睡，壓著就壓著，不理他，過一會兒就是會好的 。
4.注意自己要養(yǎng)成一個良好的休息的規(guī)律 。
5.如果晚上側(cè)身睡則發(fā)生機率少 。
6.在鬼壓床后，身體外部唯一我發(fā)現(xiàn)“能動”的就是“嘴皮”（不是讓你說話當(dāng)然話當(dāng)時也說不出話），利用嘴皮上下吸動（就像親嘴發(fā)出聲音那樣，或是像喂小雞用嘴皮發(fā)出聲音一樣）利用發(fā)出的聲音，讓自己的耳朵聽到（第4點，耳朵是能聽到的）那么就成功了 。你就可以馬上醒來，也就是迅速解決“鬼壓床”了 。
7.在鬼壓床的時候還可以控制呼吸，所以一旦遇到“鬼壓床”你可以進行快速深呼吸，再同時強制身體動起來，就可以了！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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