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讓老公戒煙的十種有效方法1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。
2、體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
3、加強(qiáng)戒煙意識
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4、尋找替代辦法
戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打玩
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打玩的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6、少參加聚會
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
7、游泳，踢球和洗蒸汽浴
經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
8、扔掉吸煙用具
煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生cj，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去am，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
讓男人徹底的戒煙方法一、消除掉自己的緊張情緒。工作狀況的時(shí)好時(shí)壞，給我們附加了太多的壓力，所以如果你是因?yàn)檫@個(gè)原因開始吸煙的，那么你就需要如果是這樣清除掉您周圍存在的所有的有關(guān)香煙的工具，并且大幅度的改變一下自己的工作過程和工作環(huán)境，或者你也可以在自己工作的地方存放一些水果、無糖的口香糖、礦泉水或者是果汁，當(dāng)然了如果你的壓力很大的話，可以利用自己的空閑時(shí)間去做一些室外的運(yùn)動，讓自己的身心得到徹底的放松。
二、在控制體重的同時(shí)用零食來代替香煙。有一種戒煙方式就是通過在犯煙癮的時(shí)候不停的吃一些零食來拒絕吸煙，這樣一來，成功戒煙之后的體重會有明顯的上升增加，通常來講會增加5到8磅。而且長期吸煙的人在忽然的戒煙之后，人體的一個(gè)新陳代謝基本速度會有下降，代謝的緩慢也是長胖的主要原因。所以想要一邊戒煙一邊維持正常的體重，那么就可以在戒煙的同時(shí)多做一些運(yùn)動，通過運(yùn)動量的增加來加強(qiáng)身體的一個(gè)消化代謝速度，從而消耗掉吃零食攝入的多余熱量，另外呢，如果沒有毅力去運(yùn)動，那么我們可以選擇一些低糖、低脂肪的食物，另外了，在戒煙期間一定不可以空腹吃東西，最起碼也要喝一杯水，讓自己的胃里不是空著的。

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