很多人在進入冬季的時候，看著天氣一天一天的寒冷起來 。那么很多體寒體質(zhì)的女性的話，因為體質(zhì)的問題，所以就開始手腳冰涼的了 。甚至比較容易感冒 。這些體質(zhì)的病人，比較容易在受點涼風(fēng)的時候，就是一種凍得打哆嗦的癥狀的了 。而如果改善這種體寒體質(zhì)的話，需要積極的調(diào)節(jié)，而且可以多吃些能御寒的食物，到底怎么調(diào)理？
一、蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬 。但蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物) 。
1、根莖類
根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān) 。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用 。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌 。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強 。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等 。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果 。
如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物 。
、補氣血的當歸羊肉湯
當歸20克、人參10克、生姜10克、黃芪30克、羊肉300克，加水燉服 。注意：月經(jīng)期間不用此湯，因當歸有活血之效，服用后出血增多 。
溫馨提醒：如果病人是體寒的病人的時候，還可以適度的去運動的了 。這時候其實還將與吃一下健脾養(yǎng)胃又養(yǎng)血的豬蹄花生大棗湯的了 。當然了為了身體的健康的話，其實是不要久坐不動，而且需要保持心情的愉快有利于疾病的康復(fù)的了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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