【慢跑1000米能減肥嗎】長(zhǎng)期堅(jiān)持能達(dá)到減肥的效果 。慢跑是有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離 ， 以達(dá)到熱身或鍛煉的目的 。醫(yī)學(xué)權(quán)威認(rèn)為，慢跑是鍛煉心臟和全身的好方法 。慢跑通常以隔日進(jìn)行為宜 。在硬地面慢跑每英里兩腳撃地600~750次，因此有的醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，慢跑會(huì)引起足弓下陷，外脛夾、汗疹、跟腱勞損、腳腫挫傷以及膝部后背病痛 。所以慢跑前要做好準(zhǔn)備動(dòng)作，慢跑時(shí)要穿合適的鞋和松寬的衣服，跑法要正確，而且需要一般良好健康情況和明確目的 。慢跑對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能 ， 防止肺組織彈性衰退，預(yù)防肌肉萎縮 ， 防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用 。同時(shí)也必須關(guān)注慢跑鞋等一些細(xì)節(jié) ?？杉铀僦鞠倪_(dá)到快速的減肥目的 。

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