有時(shí)候穿著高跟鞋走路 ， 或者在走路的時(shí)候 ， 走的太急 ， 摔了一跤 ， 等等 ， 我們常常會(huì)在不經(jīng)意間 ， 出現(xiàn)崴腳的癥狀 。但是因?yàn)槠綍r(shí)對(duì)于崴腳的護(hù)理知識(shí)并不多 ， 所以在自己出現(xiàn)了崴腳后 ， 常常出現(xiàn)護(hù)理不當(dāng)?shù)那闆r ， 這往往會(huì)讓腳傷的更加的嚴(yán)重 。所以在平時(shí)需要掌握一些崴腳的常識(shí)是非常的有必要的 。
1.立即停止行走、運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)等活動(dòng) ， 取坐位或臥位 ， 同時(shí) ， 可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高 ， 以利靜脈回流 ， 從而減輕腫脹和疼痛 。
2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部 ， 使毛細(xì)血管收縮 ， 以減少出血或滲出 ， 從而減輕腫脹和疼痛 。
3.冷敷的同時(shí)或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍 。
亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié) ， 以減少活動(dòng)度 。無(wú)論包扎或用膠布粘貼均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻 ， 以減輕對(duì)受傷的副韌帶或肌肉的牽拉 ， 從而減輕或避免加重?fù)p傷 。
4.如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折 ， 應(yīng)選用兩塊長(zhǎng)約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內(nèi)外兩側(cè) ， 并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等 ， 然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結(jié)扎 。如為開放性骨折應(yīng)加壓包扎止血后再將骨折處固定 。
5.受傷后切忌推拿按摩受傷部位 ， 切忌立即熱敷 ， 熱敷需在受傷24小時(shí)后開始進(jìn)行 。
當(dāng)出現(xiàn)了崴腳后 ， 尤其要注意的是 ， 不要立即對(duì)傷腳進(jìn)行按摩、熱敷等護(hù)理 ， 這樣的護(hù)理往往會(huì)讓腳的傷痛更加的嚴(yán)重 ， 甚至?xí)[脹的更加的嚴(yán)重的 ?？梢岳浞?nbsp;， 二十四小時(shí)候才可以熱敷 。如果傷痛比較嚴(yán)重 ， 應(yīng)該及時(shí)的就醫(yī) ， 讓專業(yè)醫(yī)生為你做進(jìn)一步的處理 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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