1、護(hù)膝的正確使用方式：護(hù)膝最常見的包括兩種：直筒包護(hù)式的普通護(hù)膝和兩旁有加強(qiáng)護(hù)條的專業(yè)護(hù)膝 。一般的運(yùn)動不需要護(hù)膝，因?yàn)槠胀ㄗo(hù)膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫，影響運(yùn)動效果 。如果登山 ， 則需要間歇性使用，不要全程使用 。
2、在膝蓋感覺不適時(shí)穿上，狀況好時(shí)要拿下，否則會影響肌肉的正常訓(xùn)練 。在護(hù)膝的選擇上 ， 不需要功能特別強(qiáng)的護(hù)膝，因?yàn)楣δ苄栽綇?qiáng)的護(hù)膝 ， 保護(hù)和支持效果越好，影響運(yùn)動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣 。
3、專業(yè)護(hù)膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用 。因?yàn)樗麄兊南ドw受過傷，所以力量不足，在運(yùn)動時(shí)需要借助兩旁的加強(qiáng)護(hù)條作力量支撐 。
【護(hù)膝應(yīng)該怎么戴】4、護(hù)膝適合下坡使用，在爬坡的時(shí)候，其實(shí)護(hù)膝對于肌肉是一個(gè)阻礙的，在休息的時(shí)候，一定要讓膝蓋透透氣 ， 排汗（當(dāng)然，膝蓋要保暖 ， 不能受涼） 。

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