【干拔怎么練】干拔就是一種高級(jí)的跳投 。就是當(dāng)對(duì)手緊逼防守的時(shí)候，利用身高或者彈跳進(jìn)行強(qiáng)行跳投 。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發(fā)力強(qiáng)行起跳，以一只腳突然發(fā)力帶動(dòng)另一只腳及全身的突然起跳投籃 。
練習(xí)干拔的主要因素是腰腹力量、小腿力量、身體的協(xié)調(diào)性和柔和的手感 。
加強(qiáng)腰腹肌肉的鍛煉，做仰臥起坐、折返跑 。手感練習(xí)要熟悉球性 ， 多練習(xí)運(yùn)球和跳投，另外要加強(qiáng)彈跳能力的訓(xùn)練 。如果彈跳能力不足，很容易被封蓋 ， 彈跳能力加強(qiáng)滯空能力就可以提高，大大降低被封蓋的幾率 。

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