1、杏仁 。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，徹底咀嚼杏仁的人比那些咀嚼相同數(shù)量的堅(jiān)果更少的人感到充分 。
2、鷹嘴豆 。有一個(gè)肉質(zhì)的質(zhì)地和堅(jiān)果的味道，以及充足的飽腹纖維和一點(diǎn)蛋白質(zhì) 。
3、葡萄 。只要少量的熱量就能得到很多的滿足 。
4、巧克力 。跳過飲料，去換低熱量的巧克力 。嘗試100卡路里巧克力食品 。
【請(qǐng)大家推薦一些減肥小吃】5、酸奶 。使用小吃填補(bǔ)營養(yǎng)缺口 。讓你的零食數(shù)量 。選擇那些提供鈣和纖維的人們經(jīng)常撇開的兩種營養(yǎng) 。兩個(gè)小吃嘗試，一杯酸奶與半杯全麥谷物混合，或一個(gè)脫脂拿鐵加一個(gè)蘋果 。

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