1、每天吃水果和蔬菜 。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望 。此外，多吃富含纖維素的食物 ， 能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一 。
2、多喝水，少喝碳酸飲料 。起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外 。
3、遠離酒類 。無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都是造成腹部長贅肉的主兇 。
4、少吃肥肉 。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉 ， 選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身 。
【如何變瘦最簡單的方法】5、仰臥起坐 。每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法 。但要注意控制節(jié)奏 ， 避免一開始就做次數(shù)過多 ， 要慢慢增加次數(shù) 。

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