1、主要目的是幫助肌肉和肌腱的修復(fù) 。伸展操可以延展肌肉和肌腱，有助于預(yù)防肌肉緊繃 ， 緩解激烈運動后常有的肌肉酸痛困擾 。
2、運動后的伸展應(yīng)該被當(dāng)成是緩和運動 。
【鍛煉后進行肌肉伸展目的是什么】3、有效的緩和運動包括少量的體能活動和伸展操，能夠幫助肌肉排除廢物 ， 預(yù)防血池形成，并運送較多的氧氣與養(yǎng)分到肌肉 。這些都能幫助人體恢復(fù)到運動前的狀態(tài)，因而有助于身體康復(fù)的過程 。

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