一、上小角度斜坡 。攀爬斜坡要有一定的體力，掌握以下要領(lǐng)能夠省力氣 。
1、鞍座姿勢(shì) 。攀爬斜坡時(shí)最能體會(huì)到鞍座調(diào)整的重要性 。鞍座要放高至腳能達(dá)到腳蹬 。
2、握把姿勢(shì) 。握把手的寬度窄時(shí)踏蹬得變輕松 。變更把手內(nèi)側(cè)，試一試各種距離下的把手的感覺(jué) 。
3、腳蹬姿勢(shì) 。腳蹬的同時(shí)把手向身邊拉，把身體俯蓋在前部，體重加在腳蹬上 。踏蹬不是一口氣用力踏蹬，應(yīng)該是保持一定的旋轉(zhuǎn)速度，這種方式的踏蹬，比較滑的斜坡也可以攀爬上去 。
二、上大斜度坡 。利用助走來(lái)加速度時(shí)，腳力稍差的人也能攀爬短斜坡 。斜坡要以直角進(jìn)入 ， 主要分以下三個(gè)階段：
1、開(kāi)始上坡時(shí)，減輕前輪的負(fù)荷 ， 以便緩和沖擊 。
2、進(jìn)入斜坡后，上身稍微俯向把手 ， 以防止前輪蕩起 。稍微移動(dòng)腰，調(diào)好后輪的握力 。
【山地車的爬坡能力如何練習(xí)】3、最后一口氣攀爬時(shí)，為了攀爬完全后能迅速起跑，予先微調(diào)整齒輪 。

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