1、21天減肥法共分三個階段 ， 分別是前三天斷食階段 ， 中8天蔬果餐 ， 后10天為6成飽飲食；
2、第一階段，為前3天，完全禁食，排毒階段，每天早上喝500ml的淡鹽水或者蜂蜜水；
3、第二階段，為中8天，早餐 ， 喝咖啡，橙子 ， 蘋果，午餐，吃水煮蛋一個蘑菇炒青菜 ， 涼拌青瓜，晚餐，吃白薯粥，涼拌蔬菜 ， 西瓜，蘋果；
【求21天減肥法的食譜】4、第三階段，為后10天 ， 早餐，喝紅豆大米粥一碗，半個饅頭 ， 午餐 ， 吃西紅柿炒蛋，木耳拌芹菜 ， 清炒油麥菜，米飯半碗 ， 晚餐，吃菠菜豬血豆腐湯 ， 抄土豆絲，涼拌白菜心 。

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