1、不要?jiǎng)?，休?R-REST)
也就是不要用受傷的腳行走和用力，更不要轉(zhuǎn)動(dòng)踝關(guān)節(jié) ， 這樣可能會(huì)導(dǎo)致受傷部分的骨頭和韌帶的錯(cuò)位更加嚴(yán)重 。減少活動(dòng)，盡量休息 。
2、冰敷（I-ICE）
把冰塊和水按照1：1的比例放進(jìn)塑料袋，在受傷部位上鋪一塊毛巾 ， 再把冰袋放上去，這樣，冰袋可以充分的和關(guān)節(jié)周圍接觸 。每隔2~3小時(shí)進(jìn)行一次冰敷，每次冰敷時(shí)長控制在15~20分鐘 。
3、加壓包扎（C-COMPRESSION）
可以使用彈力繃帶（或家里能找到的繩子或家里的浴巾包裹）進(jìn)行加壓包扎，有助于消腫 。
【腳崴了怎么處理】4、抬高（E-ELEVATION）
建議休息時(shí)將腿抬高 ， 最好超過髖關(guān)節(jié)，這種方法也有助于消腫 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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