【白領(lǐng)一周營養(yǎng)食譜 白領(lǐng)減肥食譜】想要減肥，首先要知道的一點是，減肥需要始終堅持，不能幾天打魚幾天曬網(wǎng) 。其次，減肥并不是處在不吃不喝、只吃幾片水果或蔬菜的狀態(tài)，而是要學(xué)會科學(xué)的飲食控制 。因此 ， 白領(lǐng)減肥食譜的制定，就成為了現(xiàn)代辦公室中各位美眉與帥哥必須要熟知的學(xué)問 。
周一：養(yǎng)成早餐習(xí)慣周一早上，你需要養(yǎng)成一個好習(xí)慣：一定不能空腹去上班 。想要精神飽滿的面對接下來的一天工作和學(xué)習(xí) ， 早餐十分必要 。那么，早上吃些什么有利于減肥呢？
建議你可以吃一份早餐麥片配上牛奶，搭配上一份水煮雞蛋，這一份早餐富含蛋白質(zhì)和纖維素，而熱量又十分低，剛好滿足了你早上需要燃料和能量的需求 。
周二：清淡水煮蔬菜在整個星期的菜單中，如果你很清淡的話，那么周二的晚餐，你可以選擇清淡水煮蔬菜，如果覺得次品味太差，添加點色拉醬也不失為一個不錯的選擇 。
在水煮的過程中，你可以選擇青菜、豆腐、花菜、甘藍等蔬菜，這些蔬菜富含的營養(yǎng)素足夠滿足你的身體需求，而熱量卻非常低 。
周三：堅果配水果，美味又健康作為白領(lǐng)減肥食譜中很受歡迎的一道小食，選擇堅果搭配水果 ， 可以滿足你的口感需要，而且讓你不容易感到饑餓 。選擇瓜果、柚子、蘋果這些富含纖維素的水果，搭配堅果 ， 不但吃得健康 ， 而且可以讓你不容易進食過量 。
周四：小份鮮蔬炒肉炒肉不一定就是高熱量的肥肉，普通的瘦肉或者雞胸肉，與鮮蔬交替拌炒，不僅操縱卡路里量 ， 同時肉與蔬菜的相互配合，還可以合理搭配優(yōu)化口感 ， 是一個兼顧口感又健康的選擇 。
周五：白粥配上糖醋小排在壓力飽滿的一周，我們也需要松弛一下心情 。周五晚間，你可以選擇一份白粥，再搭配上一份美味的糖醋小排，不但能夠讓您感受到美味的口感，還可以給你的身體充分保證補充了各種必要的營養(yǎng)素 。
周六：蒸鱸魚配上蔬菜鱸魚是健康食品中的一種不可多得的選擇 。周六你可以蒸一份鱸魚，搭配上菜花、胡蘿卜、翠蘇等蔬菜 。在蒸鱸魚的過程中，在魚身上切上幾刀，放入姜絲、蒜丁、蔥姜等調(diào)料，可以讓你享受到白領(lǐng)減肥食譜中最鮮美和健康的味道 。
周日：現(xiàn)煮蔬菜湯周日是家庭日，此時家人共進晚餐是多數(shù)家庭最好的方式 。此時，你可以選擇一兩種蔬菜和你喜歡的食材一起下鍋，現(xiàn)煮的蔬菜湯簡單而又美味 ， 無論是對于減肥還是對于填補想家的情感，都有不可替代的作用 。
這樣，一周豐富多彩的白領(lǐng)減肥食譜安排就告一段落了 。如果你能堅持這樣的飲食計劃，將會輕飄飄的走在健康和美麗的道路上 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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