西班牙《先鋒報》網(wǎng)站6月11日報道稱 ， 夏季戶外鍛煉益處多 。
為什么在陽光下運動是幸福的源泉？因為體育運動所釋放的有益激素 ， 與曬太陽時產(chǎn)生的激素能夠同時發(fā)揮積極作用 。 鍛煉有助于預(yù)防多種疾病 ， 改善情緒 ， 再加上曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D ， 因此我們在太陽下運動時會感到快樂舒暢 。
據(jù)世界衛(wèi)生組織稱 ， 體育鍛煉不僅可以預(yù)防多種疾病 ， 同時也是維持心理健康不可或缺的因素 。 運動能增強自由放松的感覺 ， 讓身心處于最佳狀態(tài) 。 現(xiàn)在陽光正好 ， 沒什么能比在陽光下參加體育運動更讓人感到快樂的了 。 曬太陽不僅能增加骨骼中的鈣質(zhì)吸收 ， 還能增強肌肉和免疫系統(tǒng) 。
然而 ， 和必須重視補充水分一樣 ， 在進行戶外活動時 ， 我們必須保護皮膚 ， 以免受到紫外線的有害影響 。 專家指出 ， 在沒有必要保護措施的情況下 ， 在陽光下長時間暴露是造成皮膚曬傷、過早老化和皮膚癌等問題的主要誘因 。
人體皮膚具有一種防御機制：黑色素 。 黑色素能被陽光激活 ， 使我們的皮膚具有顏色 ， 同時形成一塊能夠抵御陽光有害作用的“盾牌” 。 如果我們長時間暴露在陽光下 ， 卻沒有采取必要的保護措施 ， 那么陽光將不可避免地對皮膚的不同皮層造成損傷 。
眾所周知 ， 運動時最好避開陽光最強烈的時段 ， 即中午12時至下午16時 。 但并非避開這個時間段就能解決所有問題 。 運動是滿足感的來源 ， 體育鍛煉讓人體產(chǎn)生的多巴胺和血清素很可能讓我們忘記時間 ， 并疏于皮膚保護 。 因此 ， 我們應(yīng)當通過一些簡單的預(yù)防措施 ， 盡可能將風險降到最低 。
無論是在山林間還是沙灘上 ， 在陽光下長時間暴曬都很危險 。 水面、沙灘、雪地甚至草坪都會反射陽光 。 此外 ， 海拔每升高300米 ， 紫外線就會增加4% 。 因此 ， 我們必須時刻注意保護自己 。
出汗不僅是運動產(chǎn)生的結(jié)果 ， 更是控制體溫的一種防御機制 。 當我們通過出汗為身體降溫時 ， 不可避免地會導(dǎo)致之前涂抹的防曬霜脫離皮膚 。 同樣 ， 當我們用毛巾擦拭汗水時 ， 也會不自覺地擦掉了一些防曬霜 。 因此 ， 我們應(yīng)當盡量選擇專門為運動設(shè)計的防曬霜等護膚產(chǎn)品 。
來源：參考消息網(wǎng)

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 本文轉(zhuǎn)自：中國新聞網(wǎng)青少年在玩雪地冰球。|2022年黑龍江省“世界雪日” 百名青少年暢滑亞布力
• 近日|中國女足小組賽賽程，CCTV5現(xiàn)場直播！王霜：希望亞洲杯順利
• 歸化球員|日本足協(xié)宣布重要決定！國足局勢陷入被動，李霄鵬用人也受到限制
• 布倫特福德|菲米助攻南野進球！登場16分鐘就打進1球，他就是來過生日的
• 若日尼奧|巨星的氣度！萊萬獲獎，梅西笑出酒窩，C羅直接送“助攻”
• 比賽日|311-1打瘋了，中國最強00后3-0強勢橫掃，顏丙濤3勝1負小組霸氣第一
• 出戰(zhàn)|葡萄牙記者獨家：中島翔哉將獲得征召重返日本國家隊
• James|活塞記者：奧利尼克今日在灣區(qū)參加了訓(xùn)練 很可能在四連客中復(fù)出
• 菲米助攻南野進球！登場16分鐘就打進1球，他就是來過生日的
• 科爾|轉(zhuǎn)會傳聞：巴黎圣日耳曼和姆巴佩的合同談判中，弗拉霍維奇接近阿森納