體重從150斤瘦到130斤 ， 后又反彈到180斤 ， 努力減肥的上班族賴(lài)女士 ， 心情跌宕起伏 。 瘦下來(lái)是因?yàn)槌粤舜?， 又胖起來(lái)是因?yàn)橥Ｖ沽顺源?。 所以 ， 她嚴(yán)重懷疑這種食物有問(wèn)題 ， 容易讓人產(chǎn)生依賴(lài)性 。
不過(guò) ， 醫(yī)生告訴她 ， 正規(guī)代餐一般就是一些低能量食物的粉劑 ， 對(duì)人體不存在大的影響 ， 體重劇烈反彈的原因在于賴(lài)女士自己……
驚喜：
吃代餐3個(gè)月瘦了20斤
20多歲的成都上班族賴(lài)女士體重150斤 。 胖 ， 是很多親朋好友對(duì)她的第一印象 。 對(duì)此 ， 她心里很清楚 ， 但又覺(jué)得自己工作一天回家本來(lái)已很累 ， 應(yīng)該好好休息 ， 而不是再費(fèi)力氣去跑步、健身 。 時(shí)間長(zhǎng)了 ， 她體重越來(lái)越重 ， 找對(duì)象都愈發(fā)困難了 。
每逢佳節(jié)胖3斤 。 今年春節(jié)后 ， 賴(lài)女士突然覺(jué)得不能再這么下去了 。 于是 ， 她想到了網(wǎng)上火爆的代餐 。 “15天挑戰(zhàn)少女腰”“6小時(shí)超長(zhǎng)飽腹”“抗餓黑科技”……在眼花繚亂的產(chǎn)品介紹中 ， 賴(lài)女士選擇了一款谷物類(lèi)代餐產(chǎn)品 。
至于代餐的價(jià)格 ， 實(shí)屬有點(diǎn)高 。 一天吃?xún)深D代餐 ， 再加一頓正餐 ， 代餐價(jià)格算下來(lái)一個(gè)月要花費(fèi)3000多元 。 賴(lài)女士接連吃了3個(gè)月 ， 花費(fèi)了近1萬(wàn)元 。
文章插圖
一些網(wǎng)店銷(xiāo)售的代餐 。
令人驚喜的是 ， 3個(gè)月時(shí)間賴(lài)女士瘦了20斤 ， 體重從150斤降至130斤 。
困惑：
為啥停代餐后反彈50斤？
“你最近更好看了 。 ”在同事們的贊美聲中 ， 賴(lài)女士有些飄飄然 ， 也漸漸習(xí)慣了瘦下來(lái)的自己 。
不過(guò) ， 考慮到代餐價(jià)格昂貴 ， 她中斷了吃代餐的習(xí)慣 ， 飲食也恢復(fù)到了正常 。
接下來(lái)的兩三個(gè)月 ， 對(duì)賴(lài)女士來(lái)講簡(jiǎn)直就是“晴天霹靂” ， 整個(gè)人都不好了 。 正常飲食的她 ， 體重反彈了50斤 ， 達(dá)到了180斤！真是欲哭無(wú)淚 ， 她嚴(yán)重懷疑代餐 ， 也懷疑自己是不是生病了才胖得這么快 。
6月 ， 賴(lài)女士來(lái)到三六三醫(yī)院 ， 營(yíng)養(yǎng)科盧蕾醫(yī)生為她做了身體評(píng)估 ， 結(jié)果BIM值大于28 ， 已經(jīng)是肥胖癥了 。
令她驚訝的是 ， 盧蕾說(shuō)代餐本身沒(méi)有問(wèn)題 ， 問(wèn)題的關(guān)鍵在于賴(lài)女士本身 。
醫(yī)生：
正規(guī)代餐本身沒(méi)問(wèn)題 減肥方式出了問(wèn)題
“正規(guī)代餐一般是低能量的食物做成粉劑加上膳食纖維制成的 ， 吃了可增加飽腹感 ， 對(duì)健康本身沒(méi)有什么大的影響 。 ”盧蕾指出 ， “如果食用代餐減肥成功后卻不繼續(xù)控制飲食 ， 就會(huì)加劇反彈 。 ”因?yàn)闄C(jī)體會(huì)認(rèn)為你最近處于饑餓狀態(tài) ， 停止節(jié)食后就會(huì)拼命囤積能量 ， 長(zhǎng)肉是必然的 。
具體來(lái)說(shuō) ， 代餐減肥其實(shí)是節(jié)食減肥的一種 ， 也需要注意哪些食物能量低 ， 然后逐漸過(guò)渡為正常飲食 ， 若配合運(yùn)動(dòng)將事半功倍 。
盧蕾告訴紅星新聞采訪人員 ， 賴(lài)女士停止食用代餐后 ， 就算恢復(fù)到正常飲食也不行 ， 也會(huì)反彈 ， 因?yàn)樗韧嬍沉?xí)慣不良 。 而且 ， 單純通過(guò)飲食而沒(méi)有加上運(yùn)動(dòng) ， 反彈的幾率很大 ， “代餐是可以的 ， 但一定要結(jié)合運(yùn)動(dòng)以及合理飲食 。 ”
在醫(yī)院 ， 盧蕾先為賴(lài)女士做了人體成分分析檢查 ， 然后根據(jù)她代謝的情況 ， 制定了合理的食譜 ， 再加上運(yùn)動(dòng)計(jì)劃 ， 通過(guò)調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣 ， 希望賴(lài)女士嚴(yán)格遵照?qǐng)?zhí)行 。
盧蕾告訴賴(lài)女士 ， 減肥不能急 ， 否則容易傷害身體 ， “3個(gè)月瘦了20斤 ， 減肥幅度太大 ， 身體是耐受不住的 。 一般一個(gè)月減2-3公斤屬于合理范圍 。 ”
紅星新聞采訪人員 戴佳佳
編輯 彭疆
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