來源：經濟日報-中國經濟網
夏季 ， 一些愛美的女性為了能保持好身材 ， 使穿衣更顯美麗 ， 干脆不吃主食 ， 只吃果蔬 。 眾所周知 ， 吃果蔬可以促進腸道蠕動 ， 補充微量元素 ， 對身體有益 ， 但長期不吃主食也不是一件好事 。 經常不吃主食有哪些危害？下面 ， 經濟日報-中國經濟網生活頻道為您總結整理 。
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經濟日報-中國經濟網資料圖 。 付云鵬/攝
疲乏、低血壓
主食是碳水化合物的主要來源 。 是人體不可缺少的營養(yǎng)物質 ， 同時是重要的能量來源 。 它在體內釋放能量較快 ， 是紅細胞唯一可利用的能量 ， 也是神經系統(tǒng)、心臟和肌肉活動的主要能源 。 如果長期不吃主食 ， 身體沒有足夠的“養(yǎng)料“完成相應的生理功能 ， 人就會感到頭暈、疲乏 、低血壓、心律失常、貧血等癥狀。
大腦退化
主食吃得少 ， 碳水化合物攝入遠遠不能夠滿足人體需要 ， 會導致大腦思維活動受影響 。 據研究 ， 大腦每天需要約130克淀粉提供能量 ， 若不足 ， 會精神不振、注意力不集中、思維遲鈍等 ， 嚴重影響大腦思維 。
越減越肥
不吃主食 ， 就一定能瘦下來嗎？答案是不一定 ,短期內可能體重有一定下降 ， 只要一吃回來就反彈 。 其實造成肥胖的真正原因是能量過剩 。 吃富含碳水化合物的主食并不容易造成能量過剩、使人發(fā)胖 。 減肥更應該控制的是高脂肪、高熱量的飲食 。
導致便秘
很多人以為只要多吃水果、蔬菜 ， 不吃葷腥 ， 就不會便秘 。 但專家表示 ， 人體光有足夠的膳食纖維 ， 缺少水或油脂 ， 同樣可以導致便秘 。 因為 ， 油脂在腸道中扮演著“潤滑劑”的角色 。 如果女性過于節(jié)食、素食、少脂肪 ， 身體內一點“油水”都沒有 ， 反而容易導致便秘 。
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經濟日報-中國經濟網資料圖 。 付云鵬/攝
形成膽結石
素食中植物纖維的成分較多,可使膽酸的吸收率降低,膽鹽濃度也降低 。 素食者往往維生素A、維生素E的攝入不足,這兩種維生素缺乏,使膽囊上皮細胞容易脫落,從而導致膽固醇沉積形成結石 。
生育能力下降
一項研究發(fā)現(xiàn) ， 如果男性在日常生活中經常吃素的話 ， 不但會嚴重的影響到性功能 ， 同時還會影響到男性的生育能力 ， 對女性朋友也不例外 。 長期吃素的男性體內會缺乏鋅或錳元素 ， 這些營養(yǎng)物質的缺乏會影響到腦垂體分泌促性腺激素 ， 從而導致出現(xiàn)性功能衰退 ， 睪丸萎縮 ， 精子數量減少等情況 ， 甚至還有可能會導致男性不育 。

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