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老人自創(chuàng)健身方法：頭撞硬物、頭懸雙杠、仰天長(zhǎng)“笑”……
一味進(jìn)行不科學(xué)的強(qiáng)力鍛煉，可能導(dǎo)致本身疾病加重，甚至誘發(fā)其他意外發(fā)生
頭撞樹(shù)、甩鞭子，或者一群人圍在一起仰天長(zhǎng)“笑”……一些中老年朋友的健身“野路子”視頻頻繁登上網(wǎng)絡(luò)熱搜。這些“野路子”讓人看得“不明所以” ，被網(wǎng)友們戲稱為搞笑的衍生物。
中老年人群的養(yǎng)生，以公園散步、嘮嗑為主，太極拳八段錦為輔，而在網(wǎng)絡(luò)上的熱門視頻里，突然畫風(fēng)都變了。不過(guò)專家有話說(shuō)：這些方法不但不科學(xué) ，還會(huì)給身體帶來(lái)傷害。如果一味進(jìn)行強(qiáng)力鍛煉，可能導(dǎo)致本身的疾病加重，甚至誘發(fā)其他意外發(fā)生。
錯(cuò)誤方法健身擾民又傷身
這些中老年朋友健身的“野路子” ，可以分為三類。首先，貼近自然派。一切從模仿動(dòng)物開(kāi)始，動(dòng)物會(huì)通過(guò)蹭樹(shù)干來(lái)彌補(bǔ)手短撓癢夠不著的痛苦。現(xiàn)在的中老年人為了更加貼近大自然，紛紛模仿這樣的動(dòng)作。先圍繞樹(shù)木“施法” ，再與樹(shù)進(jìn)行親密互動(dòng) ，用雙手拉著樹(shù)干做引體向上，用手臂和后背摩擦樹(shù)樁，甚至還有老人用頭撞樹(shù) ，絲毫不顧樹(shù)的承受力。
不過(guò)也有不少中老年人，選擇同樣是柱狀物的鋼管，光著上身挺著胸脯用頭頻繁撞管，哐當(dāng)作響，不知他的頭，是否能承受得了？有些老人覺(jué)得以上互動(dòng)方式太簡(jiǎn)單，為了挑戰(zhàn)自我，甚至將身體彎成烏龜狀，雙手雙腳并用在地上爬行鍛煉，有些人速度堪比貓科動(dòng)物。更有甚者，每日都會(huì)穿上全身豹裝，四肢著地模仿豹子的動(dòng)作，在樓梯上爬行。
其次，隨地健身派。有些老人認(rèn)為，年輕人玩小區(qū)的健身器材，沒(méi)有發(fā)揮出器材的優(yōu)勢(shì) 。他們不用雙手拉把手，而是雙腳踏步機(jī) ，雙手瘋狂揮舞，四肢全部運(yùn)動(dòng)起來(lái) ，姿態(tài)雖然認(rèn)真，但看起來(lái)并不協(xié)調(diào)；單手抓單杠，全身像鐘擺一樣左右搖擺；腳倒掛單杠，身體180度蕩起來(lái)；用繩子綁雙杠，雙手拉繩子，以自己為中心做軸，雙腳懸空360度表演“愛(ài)的魔力轉(zhuǎn)圈圈”；甚至還有用繩子掛在自己的下巴，懸空360度表演“愛(ài)的魔力轉(zhuǎn)圈圈” 。這些動(dòng)作不僅對(duì)自己的身體有危害，甚至有可能傷害到身邊經(jīng)過(guò)的路人。
再次，增進(jìn)互動(dòng)派。為了增強(qiáng)人與人之間的交流，老人們不再用腳踢毽子，他們用頭來(lái)接毽子；年輕人打籃球用胯下運(yùn)球秀操作太簡(jiǎn)單，一些老年朋友已經(jīng)把胯下運(yùn)球運(yùn)用在了打羽毛球上；晨昏時(shí)老人們豎中指和胸貼胸的組團(tuán)舞蹈，引起路人的一片驚嘆；甘肅省蘭州市濱河路一位老人甩鞭子鍛煉，鞭炮般“啪、啪”的聲音，嚇人又吵人；山東省滕州市的一群大媽，每天入夜張開(kāi)雙臂仰天長(zhǎng)笑，魔性的笑聲，夸張的動(dòng)作，讓周邊居民直呼“瘆得慌。 ”
專家解釋“野路子”或會(huì)導(dǎo)致疾病加重
醫(yī)院相關(guān)科室的專家都認(rèn)為，老人們健身的“野路子” ，比如哈哈大笑、甩鞭子、頭撞樹(shù)等，不僅不科學(xué)還傷身。
舉個(gè)例子，老人用甩鞭鍛煉，真的對(duì)頸椎病、肩周炎等疾病有益處嗎？對(duì)此，廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診外科主治醫(yī)師陳曉輝說(shuō) ，老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍小，再加上骨質(zhì)疏松，不宜選擇甩鞭子等需要頻繁扭動(dòng)的鍛煉方式。如果患上肩周炎，可以適當(dāng)功能鍛煉，但主張循序漸進(jìn) ，動(dòng)作幅度和強(qiáng)度由小到大。如果貿(mào)然做甩鞭等劇烈運(yùn)動(dòng) ，可能會(huì)導(dǎo)致粘連的肩關(guān)節(jié)周圍組織強(qiáng)力撕裂，最終造成二次損傷。另一方面，很多老人會(huì)誤把其他類型的損傷，誤認(rèn)為肩周炎、頸椎病等。比如，肩袖損傷表現(xiàn)形式與肩周炎類似，但應(yīng)以適當(dāng)休息為主。如果一味地進(jìn)行這種強(qiáng)力鍛煉，可能導(dǎo)致疾病加重。

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健身|老人健身“野路子”不科學(xué)還傷身