富含維生素A、維生素B群、維生素C，或者是富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物對(duì)眼睛比較好 。多吃維生素A的食物，能夠預(yù)防和治療干眼病 。而維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細(xì)胞氧化 。還有鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞 。所以可以多吃一些藍(lán)莓、圣女果、獼猴桃、胡蘿卜、枸杞對(duì)眼睛都比較好 。
保護(hù)眼睛的方法
1、眨眨眼
其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn) 。
2、眼球運(yùn)動(dòng)
若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作 。
3、吸口氣
其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心!
4、間歇休息
短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢 。
吃什么水果對(duì)眼睛好
1、藍(lán)莓：藍(lán)莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)的成分 。多吃藍(lán)莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果 。
2、圣女果：圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)眼睛起到很好的維護(hù)作用 。
3、獼猴桃：獼猴桃有被稱之為：維C之王 。因?yàn)樗軌蚪o人體提供大量的維生素c 。
4、蘋(píng)果：蘋(píng)果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒 。
5、橘子：橘子不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等 。
6、香蕉：香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān) 。而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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