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在我們的生活中，越來越多的出現(xiàn)頸椎不好的人群，而且現(xiàn)在不只是開車族，上班一族，更多的是低頭族，在年輕一代更為明顯。那么在日常生活中，我們該怎樣更好地對待我們的頸椎呢。一個(gè)頸椎枕現(xiàn)在可以解決很多問題，可以讓頸椎慢慢的改變，同時(shí)如何選擇頸椎枕也困惑著我們。
1.高低曲度很有講究
枕頭高了低了對頸椎病都不利。高度合適。枕頭的適宜高度，以6-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。
習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。如果頸椎病發(fā)作期間，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因?yàn)檫@些材料的彈性不穩(wěn)定，容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。
2.軟硬適中
頸椎病枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng) ，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng) ，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。
3.枕芯填充物
常用的有：①蕎麥殼：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。國內(nèi)現(xiàn)在針對頸椎病而言，理想的對頸椎病具有保護(hù)效果的枕芯應(yīng)該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于頸椎病，打鼾和失眠的使用。
相信在上面大家都看到了小編介紹的關(guān)于如何更好地選擇合適自己的頸椎枕，那么大家在選擇的時(shí)候可以按上面的具體方法來進(jìn)行選擇。同時(shí) ，大家可以給自己的生活方式做些改變，讓自己減少頸椎之痛，同時(shí)為自己健康也是一種負(fù)責(zé)的表現(xiàn) ，希望每個(gè)人都可以很舒服的睡覺。

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怎樣選擇好一點(diǎn)的頸椎枕？