對于平時很少鍛煉的人來說，如果運動過量肯定會覺得特別累，第二天還會渾身酸疼，這是正常表現(xiàn)，如果每天堅持鍛煉的話，過后就不會覺得渾身沒勁了，而且需要注意的是運動完需要拉伸，如果運動過量容易引起失眠，需要合理把控時間和運動量 。
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為什么鍛煉了幾天后渾身沒勁你這種很可能是因為長期缺乏鍛煉，突然鍛煉一次造成的 。生命在于運動，運動是好事，但是運動最好是循序漸進的來，一天增加點運動量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛煉時盡量不要大汗淋漓，不然容易出現(xiàn)“氣隨津脫”，使氣虛更明顯 。
對于你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)的全身酸痛，可以洗個熱水澡，做下推拿、艾灸 。
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為什么健身的人容易失眠運動可以促進睡眠 。
你失眠有可能有兩個原因 。一是健身時間短，總體處在興奮之中，所以失眠，這個沒關(guān)系，等時間長了，過了興奮期，沒了新鮮感，就不會失眠了！二是晚上健身，同樣是使身體興奮起來了，所以引起失眠 。這個情況可以改變健身時間，比如上午下午，實在不行能就白天下班先健身，這樣八點多就完成了，洗個熱水澡，十點多也就平靜了，應(yīng)該不影響睡眠 。
如果你認為沒有上述兩種情況，無論什么時候只要一練力量就失眠，那么，我建議你看看心理醫(yī)生 。
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健身強度大晚上睡不著怎么回事強度大，導(dǎo)致晚上睡不著，如果是在健身初期，那適應(yīng)一段時間就好了；如果是經(jīng)常鍛煉的人，也有可能高強度的鍛煉讓自己身體機能興奮，因而睡不著，這種情況就要適當(dāng)調(diào)整下健身時間；還有一種可能，強度太大，身體營養(yǎng)完全跟不上，這樣鍛煉就有點“過”，甚至引起身體的不適，建議略微減輕運動量 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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