周一早餐：煮雞蛋1個(gè)，烤全麥面包2片，水煮蔬菜 。
午餐：煮雞胸肉100克，糙米飯，清炒菜花 。
晚餐：蒸牛肉100克，蒸豆腐，拌黑木耳 。
加餐：蘋果1個(gè) 。
周二早餐：低脂牛奶1杯，麥片 。
午餐：涼拌雞絲 ， 米飯，小番茄 。
晚餐：烤三文魚100克，涼拌菠菜 。
加餐：煮雞蛋1個(gè) 。
周三早餐：蕎麥粥，水煮雞胸 。
午餐：水煮魚100克，蒸西蘭花 。
晚餐：瘦豬肉150克，涼拌海帶 。
加餐：水果沙拉 。
周四早餐：煮蛋白2個(gè)，西瓜 。
午餐：清蒸蝦150克，米飯，涼拌黃瓜 。
晚餐：糙米粥，炒花菜 。
加餐：橙子1個(gè) 。
周五早餐：煮雞蛋1個(gè)，全麥面包1片，水煮菜 。
午餐：烤鴨胸肉100克，米飯，涼拌藕片 。
晚餐：瘦牛肉100克，開(kāi)胃菜沙拉 。
加餐：低脂牛奶1杯 。
周六早餐：菠菜蛋白餅，蒸豆腐 。
午餐：蒸蛋清和蝦仁，涼拌番茄 。
晚餐：蒸鴨蛋2個(gè)，涼拌豆腐絲 。
加餐：蘋果1個(gè) 。
周日早餐：蒸雞蛋2個(gè)，紅棗粥 。
【學(xué)生減肥餐 一星期食譜 學(xué)生一周減肥食譜】午餐：水煮餃子，涼拌黃瓜 。
晚餐：瘦肉火鍋，水煮菜 。
加餐：水果沙拉 。
飲食健康，減肥要堅(jiān)持且重在變化和調(diào)整，以上減肥餐食譜僅供參考，如有問(wèn)題，請(qǐng)咨詢營(yíng)養(yǎng)師 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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