夏天是減肥的好時機(jī)，隨著氣溫的升高，新鮮水果和蔬菜豐富多彩，讓人更容易選擇健康低熱量的飲食，以下是夏天減肥又有營養(yǎng)的食譜，幫助你在夏日瘦身美容 。
【減肥又有營養(yǎng)的食譜 夏天減肥食譜】早餐早餐是一天中最重要的一餐 ， 也是控制身體熱量攝入的關(guān)鍵 。夏天早餐可以選擇一份清爽又有營養(yǎng)的水果沙拉，如西瓜、甜橙、葡萄等水果拌上低脂酸奶即可 。也可以選擇一份烤全麥吐司、水煮雞蛋和一些水果組成的簡單早餐，可以讓你在晨間補(bǔ)充能量，減少一天中的暴飲暴食的可能 。
午餐午餐是一天中最豐盛的一餐，也是應(yīng)該攝入最多熱量的時間段 。夏季午餐推薦一份蔬菜沙拉 ， 可以選擇生菜、青椒、西紅柿、綠豆芽等低熱量的蔬菜用酸奶油拌勻即可，或者選擇一份低脂肪的蛋白質(zhì) ， 如魚、雞胸肉、豆腐等 。制作時可以選擇烤或蒸，加上一些清淡的佐料，如蒜、姜、蔥等，讓你吃得健康又可口 。
晚餐晚餐是應(yīng)該攝入最少熱量的一餐，夏天可以選擇清淡一點的食品更有利于減肥 。晚餐可以選擇一份魚類或者蝦仁作為主食，搭配一份非油炸的蔬菜炒飯或者烤蔬菜色拉 。也可以選擇一份健康的湯品 ， 如蔬菜湯或者豆腐魚丸湯，不僅健康又美味 。盡量不要進(jìn)食高熱量的油膩或甜品，如漢堡、薯條、甜品等，讓你迅速堆積脂肪 。
睡前晚上睡前最好不吃任何食品 ， 如果真的需要進(jìn)食，可以選擇一些低熱量的零食，如無糖酸奶、水果干、燕麥等 ， 幫助你入睡之前放松神經(jīng) ， 緩解饑餓感，防止夜間暴飲暴食 。并睡前一至兩小時左右停止進(jìn)食，有助于身體吸收充分 ， 延緩熱量負(fù)擔(dān) 。
夏天減肥食譜 ， 選擇清爽、健康、低熱量的食品，合理搭配早中晚三餐，加強(qiáng)運動量 ， 瘦身減肥不再難 。

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