減肥餐的食譜熱量低、蛋白質(zhì)含量高 ， 能夠幫助人們減輕體重，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣 。下面，筆者為大家提供一份簡單易做的減肥餐食譜，供大家參考 。
早餐燕麥酸奶
材料：
燕麥片50g ， 酸奶200g，蘋果適量
做法：
1. 燕麥片用溫水浸泡20分鐘，控水備用；
2. 把燕麥片、酸奶、適量切丁的蘋果放入碗中 ， 攪拌均勻即可 。
上午加餐酸奶水果沙拉
材料：
酸奶100g，藍莓、草莓、香蕉適量 ， 核桃仁適量
做法：
1. 藍莓、草莓洗凈，香蕉去皮切塊；
2. 把水果放入碗中，加入酸奶 ， 撒上核桃仁即可 。
午餐蒜香雞肉飯
材料：
米飯100g，雞胸肉80g，大蒜4瓣，生菜適量
調(diào)料：
鹽、黑胡椒、雞精、橄欖油
做法：
1. 雞胸肉切丁 ， 大蒜切碎備用；
2. 熱鍋加入少量橄欖油，放入雞胸肉煸炒至變色；
3. 加入切碎的大蒜，繼續(xù)煸炒至香味四溢；
4. 加入鹽、黑胡椒、雞精翻炒均勻；
5. 盛出雞肉，用同一個鍋加入適量油熱鍋 ， 倒入米飯翻炒至金黃色，加入鹽、雞精調(diào)味；
6. 把米飯和雞肉混合在一起，裝盤 ， 放上生菜即可 。
下午加餐水果拼盤
材料：
蘋果、獼猴桃、葡萄、芒果適量
做法：
1. 水果洗凈 ， 切塊備用；
2. 把水果擺成一盤即可 。
晚餐黑椒蝦仁炒西蘭花
材料：
蝦仁80g，西蘭花適量，大蒜4瓣，紅椒半個
調(diào)料：
鹽、黑胡椒、料酒、雞精、橄欖油
做法：
1. 蝦仁用鹽、黑胡椒、料酒腌制15分鐘備用；
2. 西蘭花打成小朵，焯水撈出備用；
3. 大蒜切成蒜末，紅椒切絲備用；
4. 熱鍋加油，放入大蒜和紅椒炒香；
5. 加入蝦仁快速翻炒至變色 ， 再加入西蘭花；
6. 加入鹽、黑胡椒、雞精炒勻即可 。
以上就是一份簡單易做的減肥餐的食譜，大家可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)增減食材和調(diào)味品，希望對大家了解減肥餐有所幫助 。
【簡單易做的減肥餐食譜 減肥餐的食譜】

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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