想要減肥，最重要的就是控制飲食 。通過合理的飲食循環(huán)，不僅可以達到減肥的目的，還可以避免反彈 。下面就為大家提供一周減肥食譜，幫助你減去多余的脂肪 。
周一早餐：花卷1個，脫脂牛奶1杯
上午加餐：水果沙拉（蘋果、梨、草莓、蜂蜜）
午餐：雞胸肉沙拉（雞胸肉、生菜、西紅柿、馬鈴薯、胡蘿卜）
下午加餐：無糖酸奶1杯
晚餐：烤三文魚+青菜沙拉（三文魚、生菜、黃瓜、火腿、蝦仁）
夜宵：酸奶1杯
周二早餐：雞蛋卷餅1個，脫脂牛奶1杯
上午加餐：芹菜蝦仁沙拉
午餐：鮑魚蘆筍雞肉沙拉
下午加餐：烤南瓜
晚餐：煮蒸雞肉+紅燒茄子
夜宵：無糖酸奶1杯
周三早餐：茶葉蛋2個，脫脂牛奶1杯
上午加餐：西蘭花蝦仁沙拉
午餐：煮蒸鱸魚+蘆筍+生菜
下午加餐：半個西瓜
晚餐：烤雞肉+煮南瓜
夜宵：無糖酸奶1杯
周四早餐：烤全麥面包+脫脂牛奶1杯
上午加餐：蘋果沙拉+核桃仁
午餐：烤鮭魚+青菜沙拉（西紅柿、黃瓜、生菜）
下午加餐：無糖酸奶1杯
晚餐：茄汁肉餅+烤南瓜
夜宵：低糖水果1份
周五早餐：玉米餅1個，脫脂牛奶1杯
上午加餐：涼拌海蜇+黃瓜
午餐：雞肉粥+蒜泥茄子
下午加餐：水果沙拉（西瓜、火龍果、蜜柚）
晚餐：烤鴨肉+青菜沙拉（西紅柿、黃瓜、生菜）
夜宵：無糖酸奶1杯
周六早餐：烤全麥面包+脫脂牛奶1杯
上午加餐：柚子片+核桃仁
午餐：芝麻醬大骨頭+涼拌黃瓜
下午加餐：無糖酸奶1杯
晚餐：烤鮭魚+青菜沙拉（西紅柿、黃瓜、生菜）
夜宵：低糖水果1份
周日早餐：葡萄干面包+脫脂牛奶1杯
上午加餐：西瓜魚膠湯
午餐：烤雞腿+涼拌西蘭花
下午加餐：無糖酸奶1杯
晚餐：煮瘦肉粥+番茄炒蛋
夜宵：酸奶1杯
以上是一周的減肥食譜推薦 ， 大家可以根據(jù)自己的口味適當調整食譜，達到減肥的目的 。此外，飲食控制的同時還要注意多運動，增加身體代謝率，加速脂肪燃燒 。希望大家早日達到理想的體重 ， 擁有健康美好的身體 。
【1周減肥食譜15 1周減肥食譜】

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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