比如一個人專注力比較低，情緒自我覺察的能力也比較低，就會表現(xiàn)為沖動；
一個人有很強的自我覺察能力和高度的情景敏感度，能夠不斷根據(jù)處境來調(diào)整情緒，就會表現(xiàn)為很有耐心；
一個人生活態(tài)度消極、情緒調(diào)整能力弱，同時又有很強的自我覺察能力，就會表現(xiàn)出焦慮……

無數(shù)研究都指明了情緒對健康的影響，但是人們常常忽略的一點是，影響健康的不是某一個短暫的情緒反應(yīng)，而是持續(xù)的情緒習(xí)慣和個性，比如個性消極、憤世嫉俗、懦弱膽小、忍氣吞聲等等 。
去年有一個暖心的新聞，一位91歲的老奶奶，在山上走失，七天后被發(fā)現(xiàn)時，她被卡在了半山腰的一棵樹上 。
七天里，她靠口袋里的蘿卜果腹，救援過程中，還唱起了苗歌 。
有人說，換成是自己，山里的夜那么黑，等不到餓死，也會嚇死了 。
但是老奶奶憑著少見的意志力、樂觀的態(tài)度，創(chuàng)造了奇跡 。

美國波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院針對7萬多老人做了一項研究，他們跟蹤這些人超過8年，發(fā)現(xiàn)樂觀程度排在前1/4的人，由于疾病死亡的可能性降低了30% 。同時，他們受致死性感染或中風(fēng)的風(fēng)險分別降低了52%、39%，得心臟或呼吸道疾病的幾率也降低了38% 。
與最不樂觀的人相比，平均而言，最樂觀的男性和女性的壽命要長11%-15%，他們更可能活到85歲 。
因此，報告得出結(jié)論：降低疾病風(fēng)險，不僅要提高醫(yī)療水平和公共健康服務(wù)的水平，還要提高人們的心理健康水平 。
如何讓自己偏向于焦慮的負面情緒模式調(diào)整為正向情緒？意大利博洛尼亞大學(xué)的喬瓦尼·法瓦提出了一項“幸福療法”，每天做三個練習(xí)，堅持一周：
一是在紙上寫下自己的一個優(yōu)點，以及一個你經(jīng)常接觸的人的優(yōu)點 。每天重復(fù)三次，優(yōu)點最好不要有重復(fù) 。
二是表達對他人的謝意，留意自己一天中說了多少句“謝謝” 。
三是特地留心別人身上的值得贊美之處，比如單位里同事的出色工作、陌生人身上那件有型的外套 。
一周之后，花點時間思考自己的生活態(tài)度風(fēng)格出現(xiàn)了怎樣的變化 。你可能會發(fā)現(xiàn)積極情緒保持的時間變得更長了，而且積極樂觀、自信的感覺膨脹了 。

心理學(xué)家費斯汀格說：“生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對事情的反應(yīng)決定 。”
生活中充滿了各種各樣的煩惱和壓力，但是決定你的健康的不是這些情緒，而是你對待情緒的習(xí)慣 。
試著從生活中抽離，站在更高的視角上審視自己，培養(yǎng)新的情緒習(xí)慣，會為你帶來更開闊的內(nèi)心和更堅實的快樂 。
作者 | 甘藍藍，寫好別人的故事，過好自己的日子 。
圖片 | 視覺中國
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以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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