誤區(qū)1、選擇太輕的重量
很多女生因為擔(dān)心啞鈴太重，會選擇過輕的重量 。這樣做的后果是，訓(xùn)練效果不佳，甚無法達到鍛煉肌肉的效果 。因此，初學(xué)者應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)闹亓浚炔灰p，也不要太重 。
誤區(qū)2、選擇太重的重量
另一方面，有些女生選擇太重的重量，這樣會導(dǎo)致訓(xùn)練時姿勢不正確 ， 容易受傷 。初學(xué)者應(yīng)該從小重量開始，逐漸增加重量，以避免受傷 。
【這些誤區(qū)一定要避免 女生初學(xué)啞鈴多重選擇問題】誤區(qū)3、忽略身體狀況
每個人的身體狀況都不同，有些女生可能有一些健康問題 ， 比如關(guān)節(jié)疼痛、腰部不適等 。在選擇啞鈴重量時，應(yīng)該考慮自己的身體狀況，選擇適當(dāng)?shù)闹亓?，以避免加重身體負擔(dān)，造成身體不適 。
誤區(qū)4、不注意訓(xùn)練方法
啞鈴訓(xùn)練不僅僅是選擇合適的重量，還需要注意訓(xùn)練方法 。如果姿勢不正確，容易受傷，訓(xùn)練效果也會打折扣 。初學(xué)者應(yīng)該在學(xué)習(xí)啞鈴訓(xùn)練方法時，找到專業(yè)的教練 ， 或者通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)一些基本的啞鈴訓(xùn)練知識 ， 以保證訓(xùn)練效果 。
誤區(qū)5、不注意訓(xùn)練頻率
啞鈴訓(xùn)練需要適當(dāng)?shù)挠?xùn)練頻率，過于頻繁或過于都不利于訓(xùn)練效果 。初學(xué)者應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練目的，制定合適的訓(xùn)練計劃，保持適當(dāng)?shù)挠?xùn)練頻率，以達到的訓(xùn)練效果 。
綜上所述，初學(xué)啞鈴訓(xùn)練時 ， 選擇適當(dāng)?shù)闹亓渴欠浅Ｖ匾?。初學(xué)者應(yīng)該避免選擇過輕或過重的重量，同時注意自己的身體狀況、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練頻率，以達到的訓(xùn)練效果 。

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