5、平躺支撐 ， 仰臥起坐目前 ， 從學(xué)術(shù)研究來看 ， 仰臥起坐的反復(fù)彎曲給脊柱帶來很大的壓力 ， 擠壓椎間盤 ， 造成肌肉損傷 。事實上 ， 它也對人們的健康造成了實際危害 ?？梢哉f ， 這是一種過時的訓(xùn)練 ， 是后腰受傷的主要原因 ， 應(yīng)該放棄 。而平面支撐 ， 一種靜態(tài)運動 ， 比仰臥起坐更能鍛煉肌肉 ， 不僅無害 ， 還能鍛煉全身肌肉 。
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