2、按《水滸傳》第二段文字 ， “三二百里”取中間值250里 ， 實(shí)際總距離是250*300=75公里 ， “五更至已牌時(shí)分” ， 即“3點(diǎn)至9點(diǎn)”合計(jì)6小時(shí) ， 這個(gè)速度為75公里/6小時(shí) ， 每公里配速約4分48秒 。這正是戴宗的慢行速度 。
3、按《水滸傳》第三段文字 ， 梁山到沂水（路程）距離約為300公里（據(jù)百度地圖） ， 考慮到古代不可能有現(xiàn)代發(fā)達(dá)的交通路線 ， 故將路程合理延長到450公里 ， 那么戴宗的速度 ， 就是每天150公里左右 ， 這個(gè)速度呼應(yīng)了第一段戴宗慢行時(shí)日行“500里（150公里）”的說法 ， 同時(shí)也驗(yàn)證了我們所取的“宋里”長度300米 ， 是基本準(zhǔn)確的 。
按第三段文字推算的戴宗速度 ， 配速也是4分48秒每公里 。
（二）、與現(xiàn)代馬拉松運(yùn)動(dòng)員的比較
按快速計(jì)算 ， 戴宗快速時(shí)的馬拉松速度應(yīng)是206（3*42/60 ， 2小時(shí)零6分） ， 馬拉松速度略遜于世界冠軍基普喬蓋 ， 不過戴宗是日跑240公里的超級馬拉松 ， 所以理論上他的42公里馬拉松配速可以更快一些 。
考慮到古代的路況 ， 戴宗跑的相當(dāng)于是越野超級馬拉松 ， 所以我們以現(xiàn)代越野超級馬拉松的成績與他做一下“比賽” ， 看看他的實(shí)力 。
比如引進(jìn)國內(nèi)的“12小時(shí)超級馬拉松賽” ， 目前的最好記錄是151.2公里（這個(gè)國內(nèi)紀(jì)錄目前由梁晶保持 ， 其距離剛好是戴宗的按12小時(shí)的日行500里） ， 這個(gè)記錄的速度也正是戴宗的慢行速度 。
1997年10月5日 ， 在澳大利亞阿德萊德創(chuàng)下303.506公里的24小時(shí)超馬世界紀(jì)錄之后 ， 庫羅斯自信地宣稱：“這個(gè)紀(jì)錄將保持多個(gè)世紀(jì) 。300公里按照“宋里”來計(jì)算是“一千里” ， 所以中國成語“日行千里”已經(jīng)給人類24小時(shí)跑步距離劃定了上限——就是300公里 。
所以前面講到的戴宗的快行速度“日行八百里”應(yīng)該不是12小時(shí)的白天速度 ， 而是延長了跑步時(shí)間而達(dá)到的距離 ， 比如月亮好、白天長的時(shí)節(jié) ， 一天能跑16-18小時(shí) 。
考慮到戴宗不可能隨身攜帶能量膠、運(yùn)動(dòng)飲料和鹽丸 ， 鞋子也是普通布鞋 ， 沿途也沒有像樣的補(bǔ)給站 ， 路況基本上是全程越野 ， 這樣看 ， 他的跑力應(yīng)該是超過梁晶和庫羅斯的 。
對于“神行術(shù)”期間的起居飲食 ， 戴宗也是相當(dāng)注意 ， 反復(fù)強(qiáng)調(diào)不可吃肉沾葷 ， 同時(shí)不能喝酒 ， 注意睡眠充足 ， 這和現(xiàn)在的馬拉松愛好者比賽期間的飲食起居要求也非常接近 。
所以 ， 作為極具現(xiàn)實(shí)主義的中國古代小說 ， 《水滸傳》中雖然極力渲染了甲馬這樣的神秘物件 ， 但是對于距離、時(shí)間、速度這些要件 ， 卻是非常寫實(shí)的 ， 并非我們原來印象中的只是一種夸張的寫作手法 。
總之 ， 戴宗是一位非常優(yōu)秀的超級馬拉松跑步專家 ， 至于他如何達(dá)成這樣的跑步實(shí)力 ， 施耐庵先生也沒有交代 。
從這些推算看 。宋里取值300米是比較合理的 。
佐證二：三千里江山
三千里江山是指朝鮮 ， 朝鮮的度量衡都是來源于中國 ， 而且 ， 最先這樣說的應(yīng)該也是中原人 ， 那么 ， 這里的里也應(yīng)該是與宋里接近的里的標(biāo)準(zhǔn) 。

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