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一、古籍中關于“里”的記載以及“里”的長度推定
《春秋·谷梁傳》宣公十五年（前594年）：“古者，三百步一里，名曰井田。井田者，九百畝，公田居一。”
《漢書·西域傳上》：鄯善國，本名樓蘭，王治扜泥城，去陽關千六百里，去長安六千一百里。
先界定宋代的“里”的長度，宋代的“里” ，《水滸傳》記錄宋朝的事情，成書于元末明初，中國歷史上“里”的長度界定相對模糊，也正因為如此，不像“丈、尺、寸”那樣變化較大。有一個相對穩(wěn)定通用的說法是“三百步為一里” ，《小爾雅·廣度》篇中載：“跬，一舉足也；倍跬謂之步 ?！彼怨艜r所稱的步，相當于現在的兩步。按照丈量標準的“不緊不松” ，一“步”可以取1米，那么，宋代的1里略等于300米。
用百度地圖測距，樓蘭古城遺址離西安的實際直線距離是1960公里，而漢書記載是6100里，折算之后，可以得出，古代一里約等于1960/6100*1000=321米。
用百度地圖測距，樓蘭古城遺址離玉門關（陽關）的實際直線距離是450公里，而漢書記載是1600里，折算之后，可以得出，古代一里約等于450/1600*1000=281米。
考慮到古代測量的準確度，我們根據這三個推算，將一里取值為300米是比較科學的。
二、關于宋里長度為300米的佐證
佐證一：《水滸傳》
《水滸傳》雖然是小說，但具備很強的寫實性，其中出現“里”的位置非常多，最著名的算是關于神行太保戴宗的記載，我們節(jié)選下面三段文字：
1、原來這戴院長有一等驚人的道術；但出路時，書飛報緊急軍情事，把兩個甲馬拴在兩只腿上，作起“神行法”來，一日能行五百里；把四個甲馬拴在腿上，便一日能行八百里：因此，人都稱做神行太保戴宗。
2、次日，起個五更，趕早涼行；拴上甲馬，挑上信籠又走。約行過了三二百里，已是已牌時分，不見一個干凈酒店。
3、（起點梁山）當日戴宗別了眾人；次早，打扮做承局，離了梁山泊，取路望薊州來。把四個甲馬拴在腿上作起“神行法”來，于路些素茶素食。在路行了三日，來到沂水縣界。
對何為“甲馬”有很多考證的文字，無有定論，不過這些詳細的文字記載可以讓我們可以結合宋里等于300米這個參數來相對準確的推算出戴宗的跑步配速，然后將這個配速與現有的長跑運動員進行比較，從而佐證宋里長度等于300米是否合理。
速度=距離/時間。
（一）戴宗跑步速度的推算
按《水滸傳》第一段文字記載，
戴宗慢行日行500里，實際上距離是150公里（300米*500），如果按每天“神行”12小時計算，每小時的速度是12.5公里，配速為4分48秒每公里。
戴宗快行日行800里，實際上距離是240公里，如果按每天“神行”12小時計算，每小時的速度是20公里，配速為3分鐘每公里。

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