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很多減肥的人都不喜歡吃晚飯，總覺(jué)得餓著肚子就是在燃燒脂肪，那么晚上餓肚子真的會(huì)燃燒脂肪嗎？
答案是不能 。
首先，在晚上睡覺(jué)時(shí)，由于身體不再活動(dòng)，對(duì)能量的需求降至最低，盡管因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食導(dǎo)致的空腹，能使脂肪酸燃燒供能，但脂肪的分解水平相當(dāng)?shù)?。那點(diǎn)脂肪的消耗不可能對(duì)達(dá)到減肥目標(biāo)有任何促進(jìn)作用 。
第二、減肥成功與否，關(guān)鍵在于控制每天熱量總的進(jìn)出值，當(dāng)攝入熱量小于熱量消耗，就可以達(dá)到減肥效果，即使你不吃晚餐，當(dāng)你白天攝入的熱量大于消耗的熱量，一樣會(huì)變胖 。
另外，有一項(xiàng)涉及1800位參加有關(guān)晚餐和減肥關(guān)系調(diào)查的研究表明，每天17點(diǎn)后吃進(jìn)去的熱量和體重的變化之間沒(méi)有關(guān)系 。另一些相關(guān)研究，也證實(shí)了這種研究結(jié)論 。
第三、長(zhǎng)期不吃晚餐，會(huì)讓你變成易胖體質(zhì)，只要稍微不注意，就很容易反彈 。不要說(shuō)我有毅力，除非你一輩子不恢復(fù)飲食，只要你敢吃，體重就敢反彈 。
至此，可以小結(jié)如下：
1、空腹或靜息狀態(tài)下，身體確實(shí)由脂肪酸供能，但能耗低到忽略不計(jì)，當(dāng)然也就無(wú)助于減肥 。
2、對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人，不吃晚餐不可能達(dá)到減肥目的，長(zhǎng)期來(lái)看效果恰恰相反 。但對(duì)于有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，不吃晚餐（選擇食用高蛋白低脂食物）在短期內(nèi)能起到不錯(cuò)的減肥效果 。
3、晨起空腹運(yùn)動(dòng)能提升燃脂效果 。如果你認(rèn)為這樣對(duì)健康不利，可以食用低GI、含碳食物或只吃高蛋白食物，可以在不空腹的情況下取得和空腹晨練幾乎相同的脂肪燃燒效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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