16+8輕斷食是一個很有效的減肥法 ， 搭配運動效果更佳 ， 也可以不運動 ， 那么 ， 16+8輕斷食一個月瘦多少？16+8輕斷食的具體方法有哪些？讓我們一起來看看吧！

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1、16+8輕斷食一個月瘦多少 我自己用這個方法一個月減了10斤左右 ， 堅持一年后 ， 從130斤瘦到95斤！
減肥期間一定要控制的營養(yǎng)元素就是 ， 碳水 所以什么糖果 ， 甜品 ， 盡量告別他們 但是你之后長期的一個規(guī)律的健康飲食的中間一個月吃一次蛋糕什么的呢 ， 也不會發(fā)胖 ， 或者偶爾吃一口 ， 也行 ， 主要是你控制量?。?！因為你可能吃了一口你將會停不下來～

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2、16+8輕斷食的具體方法食譜一早餐: 80g全麥面包+250ml牛奶+圣女果
午餐: 150g雜糧飯+100g雞胸肉+200g時蔬
晚餐: 一根玉米+150g白菜豆腐十一根黃瓜
食譜二早餐: 250ml純牛奶+30g燕麥片+草莓
午餐: 150雜糧飯+300g西蘭花炒蝦仁+炒生菜
晚餐: 一個紫薯(中) +一個雞蛋+番茄
沒有標注重量和個數(shù)的都是可以多吃的 比如圣女果的熱量很低
三餐只要搭配好 食物可以同等替換

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3、16+8輕斷食的有點①適合不喜歡運動的 ， 也不用節(jié)食挨餓
②適合剛接觸輕斷食的減脂小白
③相比于其他輕斷食法 ， 更不容易暴飲暴食
④相比于5+2 ， 8:16燃脂率更高
⑤適合學生黨 上班族 寶媽 沒時間做減脂餐的人
⑥適合沒時間吃早餐/晚餐的人
⑦大基數(shù)可以長期使用此方法 ， 小基數(shù)用來保持身材不復(fù)胖

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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