夏有三伏 ， 冬有三九 ， 它們分別是一年中最熱和最冷的時(shí)間段 。三伏天和三九天并不是固定的時(shí)間 ， 而是經(jīng)過(guò)推算得來(lái)的 ， 像三九天就是從冬至節(jié)氣開(kāi)始數(shù)的第三個(gè)“九天” 。那么夏天的三伏天是從什么時(shí)候開(kāi)始算呢？是從夏至開(kāi)始嗎？
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一、三伏天從什么時(shí)候開(kāi)始算三伏天是根據(jù)夏至日和干支紀(jì)日法來(lái)綜合計(jì)算的 ， “夏至三庚入伏”說(shuō)的就是在夏至日后的第三個(gè)“庚”日是三伏天的第一天 ， 也就是入伏、初伏的開(kāi)始 。夏至日的第四個(gè)“庚”日是中伏的第一天 。立秋節(jié)氣后第一個(gè)“庚”日為末伏第一天 。初伏、末伏固定10天 ， 中伏10天~20天不等 。夏至日一般是在公歷6月21-22日 ， 所以三伏天通常是在7月份~8月份 。
夏至日就是夏至節(jié)氣 ， 太陽(yáng)黃經(jīng)90°入夏至節(jié)氣 。干支紀(jì)日法就是把每天的日子按照十天干+十二地支進(jìn)行劃分 ， 每60一個(gè)循環(huán) ， “庚”日就是說(shuō) ， 干支紀(jì)日法的日期中含有“庚”的那一天 。
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二、三伏天是從夏至開(kāi)始嗎三伏天是在夏至節(jié)氣后的第三個(gè)“庚”日開(kāi)始算 ， 并不是從夏至節(jié)氣開(kāi)始 ， 一般在小暑節(jié)氣之后才會(huì)正式進(jìn)入三伏天 。數(shù)三伏天開(kāi)始的日期并不是固定的農(nóng)歷或者公歷的某一天 ， 需要根據(jù)夏至日的時(shí)間和干支紀(jì)日法推算出來(lái)的 。詳細(xì)推算過(guò)程上文已說(shuō)明 ， 故不再詳述 。
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三、三伏天注意事項(xiàng)1.夏天不要貪冷 ， 不要長(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房里 ， 因?yàn)榕聼岷秃顾?nbsp;， 應(yīng)該出去呼吸新鮮空氣 。
2.室內(nèi)空調(diào)溫度應(yīng)適當(dāng) ， 保持在26℃以上 ， 既節(jié)能又健康 。不要不受控制地喝冷飲 ， 不僅不能消暑 ， 還會(huì)傷害脾胃 。
3.天氣炎熱時(shí) ， 避免使用辛辣 ， 溫暖和滋補(bǔ)的食物 。注意減輕熱量 ， 多吃水果和蔬菜 。
4.夏季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體出汗 ， 這更有利于從體內(nèi)排出毒素并伸展陽(yáng)氣 。但運(yùn)動(dòng)也必須輕柔 ， 出汗過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脫水 。建議選擇清晨或黃昏 ， 天氣不太熱時(shí)運(yùn)動(dòng) 。
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