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很多人喜歡鍛煉，喜歡跑步，這是起到了一個(gè)瘦身有氧運(yùn)動(dòng)的效果，可是我們的腳丫子受了很大的罪，我們現(xiàn)在的人其實(shí)都應(yīng)該去進(jìn)行足浴這項(xiàng)養(yǎng)生項(xiàng)目，即使不進(jìn)行足浴也應(yīng)該進(jìn)行每天泡腳，女性朋友們每天都穿著高跟鞋走路就更應(yīng)該好好的保護(hù)好我們的腳丫子了，很多朋友不足浴是因?yàn)椴恢浪暮锰?，我?lái)給大家說(shuō)說(shuō) 。
足浴是時(shí)下流行的養(yǎng)生方法，足浴的方法也很簡(jiǎn)單，我們自己在家就可以足浴，那么，你知道足浴有什么好處嗎？
足浴的好處
足部皮膚在熱水的浸浴后，使微小血管擴(kuò)張，血液循環(huán)增加，增強(qiáng)新陳代謝。足浴法已風(fēng)靡全球，與其同理的“足反射區(qū)健康法”也在世界各地廣為傳播。人體各器官在足底，足內(nèi)、外側(cè)，足背，甚至小腿部都有特定反射區(qū)，這些相應(yīng)的區(qū)域一旦得到刺激，便可激發(fā)人體潛能，調(diào)整失衡狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，防衰老。
實(shí)踐證明，足浴療法可防治感冒、過(guò)敏性哮喘、神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病、胃腸病、更年期綜合癥、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、靜脈炎、脈管炎、坐骨神經(jīng)痛、耳鳴、目疾等病癥。尤其是對(duì)中老年人的動(dòng)脈硬化、血脂增高、血管病變、末梢循環(huán)障礙、末梢神經(jīng)感覺(jué)遲鈍、抵抗力下降等有較好輔助療效。因此，每次足浴以恒溫水浸沒(méi)足踝之上，浸浴時(shí)間需20至30分鐘，頻頻加兌熱水，以保持溫度。特別注意的是，必須持之以恒，堅(jiān)持不輟，方能產(chǎn)生預(yù)期效果。
足浴養(yǎng)生講究多
冬天用熱水泡腳，安神又舒適。其實(shí)夏天也應(yīng)泡腳，一年四季堅(jiān)持下來(lái)，各有功效，正所謂“春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼” 。夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神等表現(xiàn) 。夏季人體陽(yáng)氣最旺盛，用溫水泡腳(足浴)能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體臟腑機(jī)能，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。
先天脾胃不好的人更適合。從經(jīng)絡(luò)角度來(lái)說(shuō)，雙腳是人體穴位最密集的部位之一，存在與各臟腑相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經(jīng)脈都經(jīng)過(guò)此，泡腳時(shí)通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，也能達(dá)到臟腑保健效果。
什么時(shí)間做足療
足療最好選擇在晚上睡覺(jué)前做，這樣有利于睡眠。飯前、飯后30分鐘內(nèi)不宜進(jìn)行足療，飯前做足療會(huì)抑制胃液分泌，對(duì)消化不利，飯后立即做足療會(huì)造成胃腸的血容量減少，影響消化。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)最好飲一杯溫開(kāi)水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，不應(yīng)喝茶、酒或其他飲料。
怎樣進(jìn)行足浴才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果呢
選取適量水于腳盆中，水溫應(yīng)因人而異，以腳感溫?zé)釣闇?zhǔn)，或燙或涼都不好;水深開(kāi)始以剛覆腳面為宜，先將雙腳在盆中浸泡5～10分鐘，然后用手或毛巾反復(fù)搓揉足背、足心、足趾;為強(qiáng)化效果，可有意識(shí)地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;為維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上;洗完后，不要晾干，用干毛巾反復(fù)搓揉干凈最好。實(shí)踐表明，晚上臨睡前足浴的養(yǎng)生效果最佳，每次足浴時(shí)間以20～30分鐘為宜，足浴完畢最好在半小時(shí)內(nèi)上床睡覺(jué)
不同中藥足浴適應(yīng)癥不同
夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度。在浸洗過(guò)程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。

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足浴按摩有什么好處？

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