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導(dǎo)語：開學(xué)了，有朋友說到自己女兒超重了８斤，被醫(yī)生建議要減肥了，要求每餐只能吃半碗飯。
而有的孩子又一直偏瘦，父母為了孩子的身高體重都不達(dá)標(biāo)而操盡了心。
什么是標(biāo)準(zhǔn)的身高和體重呢？讓我們來看一下這兩張表，一張是１－１８歲男孩子的身高體重表。
一張是１－１８歲女孩子的身高體重表。
比如我家女兒１０歲，身高１４８厘米，體重４０公斤。
從這個表上寫著是１０歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)身高是１４０厘米，超高是１４６．４厘米，我家屬于身高超高的。
１０歲女孩的標(biāo)準(zhǔn)體重是３８．４１公斤，超重是４７．１５公斤，我家也還屬于體重標(biāo)準(zhǔn)的。
但是我覺得南北方有差異，有一些孩子１０歲就能到１６０厘米了，以上這個表的感覺比較貼近南方孩子的標(biāo)準(zhǔn)，可能北方孩子長得會更高一些。
我家女兒在班上算個子高的，很多男生女生都比她矮。但是其實是中等個子，有的班的孩子個子更高一些。
對于孩子的個子，有三個身高發(fā)展的時期要注意補(bǔ)鈣的，有助于長高。第一個階段是，長高的基礎(chǔ)階段，３到６歲幼兒園時期。
６歲是兒童生長發(fā)育的重要時期，骨骼這時正處于儲備期，骨骼營養(yǎng)所需的鈣元素每天８００毫克。有些家長就會納悶怎么個子那么矮，矮同學(xué)半個頭一個頭都有的，那是因為但是這樣的孩子容易偏食厭食，鈣攝入不夠，骨骼中的鈣質(zhì)儲備不足，會導(dǎo)致孩子個頭矮小，身高增幅過慢。
從２０１４年的全國營養(yǎng)可以看出，我國居民膳食鈣的攝入量，只有人體必須的攝入量的百分之四十左右，因此孩子需要另外補(bǔ)鈣。胃口不好的孩子可以加強(qiáng)運(yùn)動，運(yùn)動回來就會餓了，吃東西也香一點了。
第二個時期是小學(xué)時的突增時期。
女孩６到１２歲，男孩６到１４歲，是孩子的發(fā)育期。
孩子每多吸收三萬毫克的鈣質(zhì)，身高可多長一公分，但是一般的日常飲食是達(dá)不到孩子所需鈣質(zhì)的百分之五十，遠(yuǎn)不能滿足生長發(fā)育，所以說應(yīng)該要額外補(bǔ)鈣。
第三個時期是青春期的沖刺階段。
女孩子到１１歲到１８歲，男孩子１３到２０歲，是長高的最后的沖刺階段，骺軟骨還未真正愈合，每年還可以存在著２到３厘米的長高潛能，可以補(bǔ)鈣，然后也可以加上運(yùn)動促進(jìn)增高。
從以上情況看補(bǔ)鈣挺重要的，但是也不能過量，造成骺軟骨過早閉合。補(bǔ)鈣前先去醫(yī)院測一下是不是缺鈣，再通過喝牛奶，吃鈣片的方式來補(bǔ)充。
孩子的身高如果先天不足的話，那么想后天長高些其實是有方法的，需要做到這幾點。第一是合理的運(yùn)動，但不能太激烈和過量。
比如說跳繩，對改善身高的效果特別明顯，每天跳一次，每次十分鐘。
其它的運(yùn)動如打籃球都是被證明過特別有效的增高方式。
第二是充足的睡眠。
孩子都最好是早睡，因為孩子生長激素的時間是晚上十點到半夜兩點，最好是在九點半之前上床，這樣十點就能睡著，每天最好能保證八小時的睡眠時間。
第三是營養(yǎng)必須均衡，但是也不能攝入過量。
不要挑食和偏食。應(yīng)給孩子補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)，如牛奶，肉類，吃東西什么品種的都吃一點，營養(yǎng)會比較全面。
如果缺乏鈣、鐵、鋅微量元素，會讓生長發(fā)育遲緩，錯過每個最佳的生長時期，以后就很難追趕。
但營養(yǎng)攝入過量的話，會往寬里成長成肥胖兒，也并不利于長高。
今日話題：你覺得你家孩子身高和體重都達(dá)標(biāo)了呢還是超標(biāo)了呢？歡迎留言討論。

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