對于健身愛好者來說，減脂、增肌是他們的目標(biāo)，為了促進(jìn)肌肉的生長，他們會吃各種蛋白粉、增肌粉，來補(bǔ)充蛋白質(zhì) 。不過其實如果日常有足夠的蛋白質(zhì)攝入，是不需要另外吃健身蛋白粉的，而且蛋白質(zhì)攝入過量其實對身體也是不好的哦 。那么健身蛋白質(zhì)粉用涼水還是冷水 。

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健身蛋白質(zhì)粉用熱水還是涼水建議用溫水沖泡，不要用涼水或者過熱的水 。由于健身粉中含有大量蛋白質(zhì)和有助于分解脂肪的物質(zhì)，因此，用冷水沖洗蛋白質(zhì)粉會使這些成分不容易被人體吸收，這不僅會影響健身效果，而且進(jìn)食后還會影響身體 。造成一定傷害 。如果使用開水，較高的溫度則會破壞內(nèi)部的蛋白質(zhì)，還會影響肌肉粉的食用效果 。最好用溫開水沖泡增肌粉，使其效果更好地發(fā)揮出來 。

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健身蛋白質(zhì)粉怎樣吃最好每次運動后半小時進(jìn)食，最好購買密封的蛋白粉振動器，充分搖勻并服用 。飲用量是根據(jù)體重確定的，過多不利于吸收和分解 。最大蛋白質(zhì)攝入量為每公斤體重0.92克 。如果超過此數(shù)量，可能會危害人體健康 。
蛋白質(zhì)粉的主要目的是補(bǔ)充人體急需的蛋白質(zhì)，同時補(bǔ)充膠原粉以恢復(fù)皮膚的彈性 。當(dāng)我們運動時，最好的補(bǔ)品是大豆蛋白或乳清蛋白粉，其中含有雞蛋的成分，其營養(yǎng)價值相對較高 。

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健身一定要喝高蛋白嗎不一定 。如果您的日常飲食中含有足夠的蛋白質(zhì)，則無需喝高蛋白質(zhì) 。但是，健美運動員的蛋白質(zhì)攝入量相對較大，難以用普通食品滿足需求，可以使用高蛋白來補(bǔ)充它 。

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