我們都知道，柚子和蘋果都是生活中比較常見的一種水果，它們含有多種營養(yǎng)成分，吃起來味道很不錯(cuò)，深受人們喜歡，很多人減肥都會(huì)吃柚子或蘋果 。那么柚子減肥還是蘋果減肥呢？下面讓我們具體來看看吧！
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柚子減肥還是蘋果減肥柚子減肥效果比蘋果好，柚子中含有“柚皮苷”，它能起到抑制食欲的作用 。吃柚子減肥的最佳時(shí)機(jī)：每天飯前半小時(shí)吃一個(gè)小柚子，這樣可以減少主食的攝入，飯后也不要吃 。蘋果含糖量比較高，糖容易轉(zhuǎn)化脂肪，多吃蘋果容易發(fā)胖，所以相對(duì)來說，吃柚子比較好 。
吃蘋果和柚子可以減肥 。飯前吃點(diǎn)水果可以充饑 。這樣，人們?cè)谕聿蜁r(shí)就不會(huì)吃得太多，體重也會(huì)逐漸減輕 。但如果你說你不吃主食，光吃水果肯定行不通 。蘋果和柚子雖然營養(yǎng)豐富，但不能代替主食 。長此以往，會(huì)嚴(yán)重影響健康 。
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一個(gè)柚子的熱量是多少每100克柚子可食用部分含有38卡路里，相對(duì)較低 。而且，柚子富含膳食纖維和果酸，能刺激胃酸分泌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，能起到開胃、消食、潤腸、瘦身、解毒、美容的作用 。柚子還富含維生素C，能保護(hù)皮膚彈性，防止黑色素沉淀，美白祛斑，抗皺抗衰老 。中醫(yī)認(rèn)為，柚子性寒，能清熱解毒，但不宜多吃，容易導(dǎo)致腸胃不適 。
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一個(gè)蘋果的熱量是多少大約100千卡 。
一個(gè)中等大小的蘋果重約200-300克，可食部分約150-200克 。消耗的熱量大約是100卡路里 。很多人晚上只吃一個(gè)蘋果來減肥 。這種方法是可行的，因?yàn)楦鶕?jù)成年人的日常飲食安排，晚餐攝入的熱量約為300卡路里，而只吃一個(gè)蘋果可減少200卡路里的大熱量攝入，長期堅(jiān)持只吃一個(gè)蘋果，當(dāng)然可以減肥 。
但需要注意的是，白天不要多吃東西，否則，如果正常人每天的熱量超過1800大卡，仍有體重增加的危險(xiǎn) 。
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