2.適當(dāng)運動
戶外活動可以增加卡路里 ， 調(diào)節(jié)代謝功能 ， 并增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié) 。運動時 ， 注意保暖并預(yù)防感冒 。不要穿厚衣服 。略有出汗 ， 以免大量出汗 。選擇一些適合冬季運動的項目 ， 例如慢跑 ， 散步 ， 太極拳 ， 練劍等 。
3.調(diào)整情緒
從“立冬”到“立春”被稱為“冬三月” ， 這是一年中最冷的時間 。盡管在一些南部地區(qū)仍然不冷 ， 但是仍然有必要適應(yīng)自然變化 。冬季過后 ， 日常生活和療養(yǎng)應(yīng)以“飼養(yǎng)西藏”為基礎(chǔ) 。在情緒方面 ， 中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào) ， 冬天過后 ， 情緒應(yīng)保持鎮(zhèn)靜 ， 安靜 ， 少有欲望 ， 少些欲望 ， 這樣才能使精神內(nèi)向 ， 并有助于保存西藏 。冬季所有事物的枯萎常常使人們感到情緒低落和沮喪 。改變這種不良情緒的最好方法是參加更多的娛樂活動 ， 例如跳舞 ， 下棋 ， 繪畫 ， 書法和聽音樂 。這樣可以消除冬季的蕭條 。振作精神 。

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