女性朋友都喜歡逛街，尤其是有的人逛街逛一下午都不嫌累，還有的人穿著高跟鞋都可以逛上一下午 。但是也還是有很多人逛不了多久就會腳底板疼，所以我們能在鞋店和商場的休息處看到很多人在坐著休息 。那么為什么會腳底板疼呢？
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腳底板疼是怎么回事
常見的有這三種原因：
1、足底筋膜炎 。主要表現(xiàn)為慢性勞損和過度運(yùn)動，主要是為過度走路后疼痛或負(fù)重后疼痛 。沒有負(fù)重的疼痛也可能是足底筋膜炎引起的 。
2、跖腱膜炎，腱膜下有感染，或者踝關(guān)節(jié)有增生性病變等足部問題 。
3、先天性的平足，平足的人走路容易腳底板疼 。
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走路腳底板疼怎么緩解走久了腳底痛，其疼痛大多與運(yùn)動過度有關(guān)，應(yīng)首先降低運(yùn)動強(qiáng)度和頻率 。然后換一雙相對柔軟的運(yùn)動鞋或鞋墊 。日常生活中，要避免穿一些對腳有壓迫和很緊張的高跟鞋或太緊的鞋子，并且不要長時間站立 。也可在寬松的鞋內(nèi)增加足弓平衡墊，以此來舒緩腳底肌肉，按摩腳底心 。
或者通過熱水泡腳來緩解疼痛 。最好是每天堅持用熱毛巾做局部的按摩和熱敷，每天兩次，每次堅持至少15分鐘 。堅持熱敷兩個星期就能有個不錯的效果的，平時應(yīng)該避免劇烈的活動，注意休息，應(yīng)該加強(qiáng)保暖，避免著涼和受潮 。
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為什么走路久了腳底板會疼通常，腳痛通常與腳底的“肌腱”有關(guān)，稱為“足底筋膜” 。足底筋膜的主要功能是保持足弓的高度 。當(dāng)腳在地面上時，足弓變平并且腳底筋膜伸展； 抬起腳時，足弓恢復(fù)，足底筋膜受壓 。
因此，當(dāng)您走路，跑步或站立時，該腱將被反復(fù)牽拉 。長時間拉動后，筋疲力盡的足底筋膜會發(fā)脾氣并產(chǎn)生抗議，并開始充血！ 浮腫！ 炎！ 您會發(fā)現(xiàn)腳跟先受傷，然后慢慢地整個腳掌開始受傷 。隨著您的走動，它越來越疼，最終您的腳仍然疼 。
特別是身體較胖，腳扁平和足弓高的人比普通人對足底筋膜施加更大的壓力，因此他們更容易患腳痛 。
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