很多MM為了減肥在網(wǎng)上搜索了很多亂七八糟的方法，雖然找到方法容易，但是其實里面有很多僅僅是傳言哦！下面就讓小編帶你去看清楚這些減肥傳言，讓你減肥更有效！
傳聞一︰減肥先減胸？
健身顧問利國宏︰脂肪是平均分布于體內(nèi)，所以當(dāng)減去脂肪時，理論上全身每個部位都會瘦下來，不會只縮減胸部 。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高 ， 自然會覺得這些部位瘦得較慢 。
傳聞二︰飯后喝濃茶及吃水果可吸走吃進(jìn)肚內(nèi)的食物油分？
營養(yǎng)師蔡衍彤︰茶本身沒有熱量，有消滯的作用，但是沒有吸走油分的功能 。茶葉當(dāng)中的咖啡因可幫助去水腫 ， 但不建議貧血病患者常喝茶 ， 因會阻礙鐵質(zhì)吸收 。
水果亦沒有吸油分的作用，一份水果（等于一個小蘋果）約有60卡路里，多吃也會致肥 。水果含有酵素，只可幫助消化而已 。
傳聞三︰羊腸線穴位減肥大有成效？
中醫(yī)許懿清︰成效因人而異，不一定work！
原理是把常用于西醫(yī)的外科手術(shù)線──羊腸線植入穴位，使該等穴位可長時間處于被按壓和受刺激，持續(xù)發(fā)揮效力 。
羊腸線可在大約兩星期內(nèi)完全被身體自然吸收及分解 。不過并不適用于敏感體質(zhì)，如處理不善，有可能出現(xiàn)排斥或是傷口發(fā)炎問題 。羊腸線一般會植入肌肉較豐盈的位置如大╱小腿、手臂、臀部等，植入約3天后可如常做運動 。理想的纖體效果是可令腰部減2至4?、大腿?至2疾壞?。
傳聞四︰樂壇天王戒飯多年以保持鋼條身形真系work？
營養(yǎng)師蔡衍彤︰人每天必須吸收適量的五谷類食物才能為身體提供足夠能量 。
如果完全戒掉碳水化合物，身體會借用水分儲備轉(zhuǎn)化為能量使用，表面看來瘦了 ， 但這只是減去了水分 ， 并非脂肪 ， 而且在動用能量儲備的過程中，更會令身體產(chǎn)生毒素 ， 導(dǎo)致疲倦、口臭和影響腎功能等副作用 。
傳聞五︰游泳消脂最快兼可保持身材均勻？
健身顧問利國宏︰游泳不算是一種最有效的消脂運動，因為帶氧運動要連續(xù)做20分鐘，才開始集中燃燒體內(nèi)脂肪，最初20分鐘會運用體內(nèi)的碳水化合物作燃料 。
對一般人來說，連續(xù)游泳20分鐘或以上會大感吃力，所以較難維持 。要有效消脂，可用最大心跳率（MaxHeartRate）公式計算出最佳的運動心跳率︰220（-你的年齡）X65%至75% 。
例如你今年20歲，即220-2065%至75%，即130至150下心跳，代表跟著這范圍的心跳率去做20分鐘以上運動，便達(dá)到最佳的消脂效果 。而游泳能否令你身材更均勻則視乎游泳的方式，自由式可令身形更修長，蛙式及蝶式則令肌肉向橫發(fā)展 。
傳聞六︰狂喝苦瓜汁可減肥？
營養(yǎng)師蔡衍彤︰苦瓜汁屬低熱量，一杯只有約25卡路里，如以它來代替主餐可減少整體熱量吸收 。但長期飲用會引致營養(yǎng)不均，不是正統(tǒng)的減肥法 。
加上苦瓜含有鉀質(zhì)，有降血壓作用，有機(jī)會引致低血壓、手軟腳軟、頭暈等征狀 。如以苦瓜汁代替正餐，致長期蛋白質(zhì)攝取不足 ， 會令肌肉的新陳代謝減慢，減走的只是水分而不是脂肪 。
傳聞七︰焗桑拿出一身汗可減肥？
健身顧問利國宏︰要達(dá)到消脂效果，必須透過帶氧運動令心跳率達(dá)到某數(shù)值，并持續(xù)至少20分鐘 。但出汗無法令心跳率達(dá)到某數(shù)值，減去的只是水分，而非實際的脂肪，當(dāng)你一喝水，體重又回來了 。
不少人總覺得運動減肥特別辛苦效果不大 ， 其實是你陷入了運動減肥的誤區(qū)啦 。要是不注意下面幾個運動常識，再怎么運動，你的汗都白流啦 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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