充分?jǐn)z取鐵質(zhì)
鐵能預(yù)防貧血，富含鐵質(zhì)的食物有紅肉類、動(dòng)物肝臟等，鐵質(zhì)食品和維生素C一起攝取的話，吸收率會(huì)更高，因?yàn)榫S生素C在人體能能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收 。
攝取富含纖維素的食物
孕中期多食富含纖維素的食物，能有效預(yù)防便秘，但注意要適度，不要過(guò)量，以免影響鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的吸收率 。

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