很多人在減肥、減脂期間，為了所謂的低碳水，干脆選擇不吃主食 。短時間內(nèi)可能確實有減重的效果，但是時間長了就會發(fā)現(xiàn)身體各方面受到影響 。那么對于女生來說，長期不吃主食是會影響大姨媽的 。一起來具體了解下吧 。
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不吃主食會不來月經(jīng)嗎女生長期低碳時會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，直接表現(xiàn)就是影響姨媽時間 。
另外還會影響精神狀態(tài)，難以長時間集中注意力，另外還會影響運動表現(xiàn)，影響情緒敏感易怒，身體上表現(xiàn)為容易抽筋等等 。
很多女生在低碳、不吃主食后會發(fā)現(xiàn)姨媽變化波動很大，比如推遲、延后、量多、量少，最重要的原因就在于低碳會直接影響“雌激素” 。
當(dāng)你開始不吃主食后，你身體開始缺少糖原燃脂，這時身體的激素水平就會發(fā)生變化 。每個人的變化情況受到環(huán)境、壓力激素、食欲等不同因素影響，雌激素的波動曲線不一樣，所以結(jié)果會不一樣 。
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長期不吃主食會有什么危害嗎長期不吃主食帶來的瘦身效果的確比較明顯 。但是長期不吃主食，副作用也很明顯 。最大的副作用就是營養(yǎng)不良和便秘，營養(yǎng)不良就會導(dǎo)致人面色枯黃、脫發(fā)、抵抗力下降，這些癥狀在女性身上表現(xiàn)尤為明顯，還會影響經(jīng)期 。
不吃主食還容易得低血糖癥，整天無精打采病懨懨的 。就算不吃主食瘦下來了，一旦恢復(fù)吃主食，體重也會很快的反彈回去，這么做簡直是賠了夫人又折兵 。數(shù)據(jù)顯示，超過60%的節(jié)食減肥者都會有不同程度的反彈 。
主食是一定要吃的，如果怕胖，可以換成各種粗糧 。
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低碳飲食的正確做法對于女生，要注意觀察自己的生理期變化；同時低碳飲食不要一下把碳水降低很多，正常情況下，個人不建議把每天的碳水?dāng)z入降低到80g以下（因為很多蔬菜、水果等也有碳水，所以100g碳水其實很少了） 。
另外，常吃的白米飯、白饅頭、面條等主食可以換成燕麥、薏米、紅豆、紫薯、玉米、蕎麥面等雜糧 。雜糧的飽腹感較強，能夠幫助控制熱量的攝入，并且也能夠改善便秘問題 。一般人，每餐食用50克（生重）粗糧足以，吃太多了會增加腸胃負擔(dān) 。腸胃不太好的人，建議將粗糧和細糧搭配食用，可按1:3或1:4來搭配 。
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