5. 孕期要做到滴酒不沾酒精既是一類致癌物，也是明確的致畸物質(zhì)，孕期只要飲酒，酒精就有可能進(jìn)入胎盤，阻礙胎兒的生長發(fā)育，甚至可能會導(dǎo)致胎兒酒精中毒綜合癥（FASD），這樣的寶寶出生后很有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的畸形 。
6. 均衡飲食，葷菜搭配魚蝦、肉類、蛋都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素，容易被人體消化吸收，特別是魚類還能提供對胎兒大腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為很重要的α-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA），而且脂肪含量相對較低，不過，海魚也不是吃越多越好的，吃太多的海魚會有攝入太多汞的風(fēng)險，美國FDA建議孕期每周最多攝入340克魚類 。除了優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還要搭配足夠的蔬果和粗糧，新鮮蔬果能夠為孕媽提供微量元素和維生素，玉米、番薯、谷物等粗糧也可以提供比較多的微量元素，總的來說，營養(yǎng)均衡是最為重要的 。

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