相比較而言，引體向上難度更高，而且即便你做了再多的俯臥撐，也練不到背部肌肉，引體向上又是一個(gè)新的動(dòng)作 。
標(biāo)準(zhǔn)引體向上要做到胸部貼桿，至少要達(dá)到下巴過桿，不能依靠身體甩動(dòng)或手臂上拉身體 ， 那樣就練不到背部肌肉 。
通過“吊單杠、高位下拉、反向劃船、彈力帶或箱式引體”4個(gè)動(dòng)作，逐漸進(jìn)階訓(xùn)練，完成引體向上也就更容易一些 。
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