三伏天為啥是減肥的好時候（三伏天為啥是減肥的好時候）
俗話說：小暑不算熱，大暑三伏天 。
三伏天是一年中最熱的時節(jié)，此時氣溫高，氣壓低，各地開啟“上蒸下煮”“熱成狗”模式 。所以，也是一年中掉秤最快的時間段！
年度最佳減肥時間
“三伏天”
為什么三伏天適合減肥？
燃燒脂肪快！
同樣運動，更快進入燃脂，是平時運動效率的2-3倍 。
代謝快！
夏天溫度高，人體需要保持一個恒定的體溫需要散熱 ， 就會加快代謝 。比平時高12%!代謝差的小哥哥小姐姐們配合穴位埋線，可以起到事半功倍的效果 。
食欲不旺盛！
一年四季嘴最乖的階段就是三伏天了 ， 天氣熱食欲差，攝入的少了 ， 能量差加大，自然就瘦的快 。這段時間不抓住就太可惜了！
消水腫！
三伏天適合人體祛濕，濕氣重是肥胖的重要原因之一 。水腫型肥胖的人可以抓緊這段時間排濕氣 ， 去水腫 。
三伏天減肥應該怎么做呢？
01
多喝水
每天喝水不低于2000毫升，不要喝涼水或者冰水，要喝35℃以上的熱水或者茶水 。多喝水，少量多次，不要豪飲哦！
02
合理飲食
清淡飲食，可選擇一些精致碳水，多吃粗糧，植物的果實或根莖類的食物和低糖低熱量的水果，還要少吃冷飲雪糕 。
建議多吃苦味的食物，比如苦瓜 。
建議多吃去濕氣的食物，比如海帶、冬瓜、紅豆薏米茶、玉米須茶、山藥、綠豆等 。
03
泡腳
可以每天用中藥包或者花椒煎水泡水 。
04
適量運動
一周堅持3-5次運動，沒有運動習慣的可以選擇快走，爬樓梯，有運動習慣的姐妹可以跳操或者騎動感單車，運動時間建議安排在早上或者傍晚 。
05
穴位埋線
可以選擇中醫(yī)穴位埋線減肥 ， 埋線后若能夠配合一些運動，身體會得到埋線的牽拉刺激，進一步加快脂肪分解 。
06
保持良好的睡眠習慣
睡眠好代謝會更好，皮質醇指數(shù)低，減脂速度會更快 。
供稿人：金娜
一審：佘翠娥
二審：陳華
編輯：馬田
【三伏天為啥是減肥的好時候 三伏天為啥是減肥的好時候】
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