減肥不一定要節(jié)食，正常飲食也能減肥，主要是要多吃低熱量的食物，哪些低熱量食譜能幫助減肥呢？
節(jié)食減肥是一種不科學(xué)的減肥方式，會(huì)對(duì)身體造成傷害 。其實(shí)，飲食不是只有增肥的作用，正確選擇低熱量的飲食是可以達(dá)到減肥作用的，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)3款低熱量減肥食譜的制作 。
1 。杏醸杏仁
配料：100克杏干、1/4杯烤杏仁、少許大蒜，切碎、1湯匙新鮮薄荷，切碎、3湯匙橄欖油、1湯匙檸檬汁
制作方法：杏干切好備用，其余材料準(zhǔn)備好，然后與杏干混合在一起即可 。
營(yíng)養(yǎng)成分：每顆杏41卡路里熱量，3克脂肪（0克飽和脂肪） ， 3克碳水化合物，1克纖維，1克蛋白質(zhì) 。
2 。朝鮮薊牛肉生菜包
配料：500g朝鮮薊心，洗凈，切成薄片、1/2磅烤牛肉熟食，切成細(xì)條、1杯鷹嘴豆，洗凈，瀝干、1/4杯低脂磨碎的乳酪粉、1/4杯羅勒（包裝的）、1/4杯新鮮的檸檬汁、1茶匙橄欖油、1/2茶匙鹽、1/4茶匙黑胡椒粉、16片生菜葉子
制作方法：把朝鮮薊，熟牛肉，鷹嘴豆，乳酪粉，羅勒，檸檬果汁和油在碗里，加入鹽和胡椒粉在一起攪拌，然后每片生菜葉子包1/4杯混合好的材料 。
【節(jié)食減肥不一定有效？達(dá)人支招3款低熱量減肥食譜】營(yíng)養(yǎng)成分：每包含70卡路里、2.5克脂肪（75克飽和脂肪） ， 碳水化合物6.5克，1.25克纖維，6克蛋白質(zhì) 。
3 。干貝與蘿卜
配料：500g新鮮扇貝，切成6厘米的長(zhǎng)度、1/4的洋蔥切碎、少許蔥花，切碎（只要綠色部分）、蘿卜切絲，約2湯匙的量即可、1/4杯米酒、1/4杯醬油、3湯匙檸檬汁、1/8茶匙切碎的的紅辣椒
制作方法：混合所有的材料（除了扇貝），加點(diǎn)鹽和胡椒粉，最后加入扇貝，等20分鐘就可以食用了 。
營(yíng)養(yǎng)成分：每個(gè)扇貝16卡路里的熱量，0克脂肪，1克碳水化合物，0克纖維，3克蛋白質(zhì) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 盤點(diǎn)七日瘦身湯的做法 健康減肥又有效
• 吃蘋果能減肥嗎 蘋果減肥法勝過(guò)減肥藥
• 4款減肥早餐搭配 從早開(kāi)始瘋狂甩肉
• 快速減肥方法大全 紅酒外敷內(nèi)服也能狂甩脂？
• 春季減肥粥 4款粥譜讓你狂瀉脂肪
• 春季減肥最快秘籍 豆?jié){減肥效果翻倍不反彈
• 按摩儀減肥有用嗎 減肥儀器真的能減肥嗎
• 吃什么水果減肥最快 4款減肥水果熱量表照著吃一定瘦
• 最有效的飲食減肥方法 4款零食讓你越吃越瘦
• 夏季減肥的最快方法 6款食譜讓你必瘦無(wú)疑